Как победить целлюлит? Близиться лето и женщины задаются очередным вопросом?

Можно ли избавиться от целлюлита дома, при этом не посещая дорогие салонные процедуры?

Да можно. Особенно когда целлюлит только начал появляться.

Победить целлюлит с помощью самомассажа достаточно просто и эффективно, но если но ногах видны капиллярные сосуды, есть болезни с венами, с этой процедурой нужно быть поосторожнее, а то эффект будет обратный.

Для этого надо активизировать работу кровеносной и лимфатической системы, с помощью очень простых, но в тоже время эффективных способов.

Как победить целлюлит с помощью самомассажа?

1) Надо обязательно приучить себя к контрастному душу. Постойте сначала под теплой водой, затем переключите прохладную воду и массируйте участки с апельсиновой коркой сильной струей. Секунд пятнадцать. Затем переключитесь на горячую воду. Все нужно повторить три раза. Затем кожу тела хорошенько растерите полотенцем и смажьте любым питательным кремом.

2) Очень хорошо принимать один раз в неделю ванны с морской солью(0,5-1кг) они глубоко очищают кожу и улучшают обмен веществ. В соленой ванне достаточно полежать двадцать минут. В такую ванну вы можете добавить мед, даже молоко, капнуть несколько капелек лимонного, апельсинового масел, можно добавить настои трав, очень хорошо подойдет обыкновенная ромашка и шалфей.

3) После приема душа, ванны очень хорошо сделать массаж. Растирание, похлопывание, щипки разной интенсивности, поглаживание все улучшает кровообращение и отток лимфы в зонах с проблемными участками.

4) Нужно начинать делать самомассаж от ступней. Растирайте кожу ног от ступней вверх к коленям, бедрам сильными, интенсивными движениями. Ягодицы и бедра пощипывайте, похлопывайте интенсивно круговыми движениями по часовой стрелке. Когда будете массировать живот, и грудную клетку, надо следить, чтобы движения были направлены к сердцу.

5) Не забудьте о руках, массируйте кисти, двигаясь выше к локтю, затем к плечу. Для усиления эффекта воспользуйтесь смесью оливкового масла с эфирными маслами 50:1. Отличным антицеллюлитным эффектом обладают масло муската, пачули, мяты, герани, лаванды, миндаля. Очень хорош при целлюлите медовый массаж, в мед добавьте щепоточку молотого перца.

Эти несложные рецепты помогут вам в борьбе с целлюлитом, если вы пересмотрите свое питание.

Как победить целлюлит с помощью питания?

Чтобы иметь красивые, ножки, попу надо вести правильный образ жизни и , причем постоянно, а не сидеть на недельной диете. Поэтому не нужно садиться на короткие антицеллюлитные диеты, они не пойдут на пользу, а только усугубят положение.

Только постепенная, ежедневная борьба с целлюлитом в комплексе с массажем, обертыванием, ваннами, скрабами поможет «выздороветь» от целлюлита и вы станете обладательницами красивых, гладких, подтянутых ножек.

Только постепенная, ежедневная борьба с целлюлитом в комплексе с массажем, обертыванием, ваннами, скрабами поможет «выздороветь» от целлюлита и вы станете обладательницами красивых, гладких, подтянутых ножек.

Пейте как можно до трех литров, выпивайте стакан перед едой, это очень важно и полезно, ведь наш организм состоит из воды, поэтому нужно пополнять запасы воды постоянно.

Какие продукты нужно включить в питание, чтобы избавиться от целлюлита:

• бобовые;
• орехи;
• зерновой хлеб;
• сырые овощи капуста лук;
• оливковое масло;
• фрукты груши, цитрусовые бананы;
• ягоды;
• морская рыба;
• яйца.

Все продукты содержат витамины, микроэлементы, антиоксиданты, борющиеся с застоем жидкости, нейтрализуют все вредные вещества, которые накапливаются в подкожном жире, улучшают эластичность, освежают, омолаживают кожу.

Ограничьте употребление молочных продуктов, они образуют слизистую пленку, а она задерживает жиры. А также токсинов из лимфатической системы.

Не употребляйте жирное, красное мясо. Курицу кушайте, кожу сверху снимайте.

Конечно же следует исключить полностью кондитерские изделия, горький шоколад можно.

Вывод: чтобы избавиться от целлюлита, бегайте, плавайте, катайтесь на роликах, велосипеде, танцуйте - все это улучшит работу кровеносных сосудов.

Причины появления целлюлита и методы его устранения: позитивный настрой, нормализация водного баланса, правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, здоровый сон, водные процедуры, антицеллюлитный массаж .

Об этой проблеме говорят все чаще и чаще. Многим людям кажется, что она надуманная. Но дыма без огня не бывает. Каждая женщина в той или иной степени озабочена проблемами ухудшения своей фигуры.
Дискомфорт, связанный с этим явлением, иногда приводит к серьезным психическим расстройствам, когда женщина одержима желанием во что бы то ни стало изменить себя, а если не получается это сделать, еще больше отчаивается. А как же море, пляж и красивый загар? Что делать, если очень хочется носить красивые платья, не стесняясь злосчастных ямочек на ногах?

Вы уже наверно догадались, о чем пойдет речь. Наличие целлюлита – это сигнал тревоги, что в организме что-то идет не так, и нужно предпринимать меры, чтобы не допустить более серьезных неприятностей. Чтобы ликвидировать данную проблему навсегда, нужно иметь очень сильное желание изменить свои привычки и решиться на радикальное преображение. Каждая женщина может иметь такую фигуру, какую пожелает, и в любом возрасте. Что для этого нужно делать, мы и постараемся разобраться.

Причины появления целлюлита

Сначала нужно определить причины, которые способствуют образованию целлюлита. Очень важно понимать, что их много. Ямочки на бедрах и ягодицах появляются даже у худеньких девушек. Поэтому избыточный вес, которым часто сопровождается целлюлит – это не единственная причина его развития.

Целлюлит – это одно из последствий дисбаланса в организме. Мы ведем неправильный образ жизни: поедаем булочки на ходу, плохо пережевываем пищу, едим и пьем, что попало, наедаемся перед сном, курим, злоупотребляем жирной, соленой пищей, кофе, сладостями, алкоголем. Всего этого уже достаточно, чтобы организм дал сбой. Такой образ жизни неизбежно ведет к проблемам со здоровьем, которые рано или поздно отражаются и на внешнем виде.

Ежедневно мы подвергаемся стрессам, от чего едим еще больше и совсем не то, что нужно. День за днем, неделя за неделей, проблемы потихоньку накапливаются, как снежный ком и, в конце концов, этот груз становится для человека непосильной ношей. Поэтому мы будем менять отношение к себе, работать над своим телом, а не против него. Пройдя этот путь, каждый может добиться желаемых результатов, которые будут иметь устойчивый и долговременный эффект.

Сначала рассмотрим более подробно те процессы в организме, нарушение которых приводит к возникновению целлюлита. Без осознания этих механизмов нет смысла продолжать борьбу с целлюлитом, так как лишь до конца разобравшись в причинах проблемы, можно ее решить.

1. Неправильное питание

Дефицит питательных компонентов, что возникает из-за неправильного подбора продуктов питания, накапливается изо дня в день. Мертвая, но зато «удобная», пища, богатая сахаром, солью, жирами, химикатами – подобное питание отбрасывает свежие овощи и фрукты на «второй план», хотя именно они и должны быть основой здорового рациона. То же самое касается и потребляемой нами жидкости. Вместо воды – единственной жидкости, в которой нуждается организм, мы пьем соки из концентратов и сладкие газированные напитки.

Сопричастность к тем проблемам, о которых идет речь, имеет и то, как мы едим. Мы глотаем пищу на ходу, а это рано или поздно вызывает проблемы с пищеварением. Далее – запоры, слабительные, которые только усугубляют проблему, ведь любое вмешательство в течение физиологических процессов в организме неизбежно приводит к сбоям в его работе. Всевозможные таблетки и чаи для похудения, строгие диеты приводят к таким последствиям, которые человек потом лечит месяцами.

2. Гиподинамия

Сидячее положение тела с утра до вечера – это ежедневная реальность для большинства людей. К сожалению, мы так привыкли к этому, что в свободное от работы время продолжаем сидеть, лежать, совершенно забывая о том, что нужно двигаться. Сидячий образ жизни приводит к ухудшению кровообращения, замедлению работы лимфатической системы, застоям в кишечнике и другим проблемам со здоровьем.

3. Психология

Стрессы, волнение, переживания оказывают разрушительное воздействие на кровообращение, пищеварение, обмен веществ, снижая уровень энергии и нарушая сон.

4. Неправильна осанка

Приводит к неправильному расположению органов и нарушению кровообращения.

5. Скрещивание ног

Когда мы долго сидим со скрещенными или скрученными ногами, это вызывает нарушение кровообращения в нижних конечностях.

6. Обувь на высоком каблуке

Постоянное ношение неудобной обуви деформирует икроножную мышцу и стопу, в результате меняется осанка и нарушается кровообращение нижних конечностей.

7. Тесная одежда

Одежда, которая сильно обтягивает и врезается в тело, вызывает нарушение циркуляции крови. Это тугие ремни, узкие джинсы, неправильно подобранное по размеру нижнее белье.

8. Гормоны

Повышение гормонального фона в определенные периоды может играть роль в создании благоприятных условий для развития целлюлита. Но гормоны только подготавливают почву, все остальное делаем мы сами, поэтому и не имеем права винить их в своих проблемах.

Поскольку целлюлит очень часто сопровождается лишним весом, первым шагом в его профилактике является сохранение нормального веса. Это должно стоять на первом месте. Гоняться за модой в вопросах идеальной фигуры – это, по меньшей мере, глупо. Нужно стремиться к правильным пропорциям, а не к 90-60-90.

Поскольку отвратительные ямочки, впадины и бугры появляются не за одни день, то и немедленно исчезнуть они, естественно, не могут. Нужно запастись терпением и настойчивостью. Ведь это поможет вам не только избавиться от проявлений целлюлита, а и превзойти свои самые смелые ожидания. Наступит момент, когда ваши старания будут щедро вознаграждены, и даже не затронутые целлюлитом участки тела будут меняться на глазах.

Чтобы добиться максимально возможных результатов , нужно настроиться на хороший результат, четко представлять, как вы хотите выглядеть, и думать об этом постоянно, каждый день. Мотивацию никто не отменял. Вы можете вырезать картинки из журнала или поставить где-то на виду фотографию, на которой вы себе нравитесь. В общем, обязательно придумайте что-то, найдите стимул для работы над собой. Вера в победу и позитивный результат очень вам пригодятся. Они станут надежными союзниками в борьбе с целлюлитом, и враг в конечном итоге капитулирует. Поэтому настрой должен быть победным.

Чтобы разгладить бугры и ямочки, нужно подойти к решению проблемы комплексно , запастись терпением и огромным желанием выглядеть лучше и стать здоровее. Рациональное питание, уход за кожей, физические упражнения, борьба со стрессами – все это необходимо включить в программу ликвидации целлюлита. Только тогда результаты превзойдут ваши ожидания, будут иметь долгосрочный характер, а новые привычки, которые вы выработаете, помогут вам поддерживать отличную форму.

Как победить целлюлит в домашних условиях

Первый шаг – нормализация водного баланса

Внутренняя среда организма состоит из жидкостей, что омывают каждую клеточку нашего тела. Именно водная среда отвечает за доставку питательных веществ в клетки и освобождение последних от продуктов обмена, влияет не только на самочувствие человека, а и на то, какие очертания имеет его тело. Дисбаланс в водной среде организма, медленное движение лимфы и нарушение тканево-минерального баланса и приводит к застоям, которые провоцируют развитие целлюлита.

Целлюлит – это проблема, которую нужно лечить изнутри. Необходимо понимать, что чудодейственные кремы или новые диеты не смогут решить проблему. задача №1 – обеспечить нормальную циркуляцию жидкости.

Организм человека нуждается в достаточном питье каждый день. Но истина кроется в том, что единственным напитком, который поможет вам похудеть правильно и избавиться от целлюлита максимально быстро является та жидкость, из которой мы состоим. Это вода. Чтобы все процессы в организме протекали с нужной скоростью, нужно пить воду и только воду. Пока вы не начнете пить свою норму воды, дальше двигаться нет смысла. Первый шаг – напоить организм, обеспечить водой каждую клеточку. Не нужно стараться выйти на свою дневную норму в первую неделю. Это нелегко для человека, который всю жизнь «недопивал». Просто старайтесь каждый день пить больше. Так вы постепенно выйдете на нужное количество жидкости.

Еще одно важное условие – пейте воду натощак и в теплом виде.

Сколько воды нужно выпивать ежедневно?

30-40 мл на 1 кг веса. Это святое.

Вы, наверно, спросите, а как же зеленый чай, травяные отвары? Пейте их на здоровье, но только после того, как вы полюбите воду и научитесь ее пить. Ведь ни одна другая жидкость на земле не обладает таким благоприятным воздействием на организм, как чистая негазированная вода. Все живые существа на земле пьют воду. А вот человек немного запутался, пошел не в том направлении. Ведь согласитесь, какой смысл пить то, что организму не приносит никакой пользы, например кофе, чай с ароматизаторами, сок с консервантами, ведь там нет никаких витаминов. Можно, конечно, верить в чудеса, о которых говорят производители, что якобы в продуктах, которые хранятся полгода, есть что-то полезное. Каждый решает сам для себя, верить или нет.

Второй шаг – правильное питание

Как много об этом сейчас говорится, но все равно многие не слышат. Достучаться до тех, чей вес уже давно перешагнул за безопасные границы, очень сложно.

Для нас все просто: минимум сладостей, сахара, соли, максимум свежих фруктов, ягод, овощей и зелени. Исключаем растворимый кофе, майонез, кетчуп и другие соусы с добавками и консервантами, отказываемся от алкоголя, жареной, жирной, консервированной пищи.

Каши, легкие овощные супы, сухофрукты, орехи, морепродукты – это то, что вам нужно. Главное – во всем знать меру. Если орехи – то не более 50 г в день, изюм тоже, а в каши не обязательно добавлять много сливочного масла.

Ешьте медленно, очень тщательно пережевывайте пищу. Помните, что насыщение приходит с опозданием. Старайтесь кушать чаще, уменьшая порции, вставайте из-за стола с легким чувством голода.

И еще одно очень важное условие — последний прием пищи за несколько часов до сна, а лучше после 19.00 не кушать вообще. Это будет работать в вашу пользу: и лишний вес уйдет, и проявления целлюлита уменьшатся.

Третий шаг – физическая активность

Правильные продукты питания – это строительный материал для создания фундамента результата, который мы хотим получить, в то время как физические упражнения помогают его сформировать правильно, внося необходимые коррективы в процессе работы. Приветствуются езда на велосипеде, бег трусцой, плавание и обычная ходьба. Хороши дыхательные гимнастики. Также необходимы силовые упражнения, которые помогут укрепить мышцы, подтянуть тело, улучшить состояние проблемных зон. Это растяжки, отжимания, тренировка мышц живота. Делайте по утрам зарядку, качайте пресс, выполняйте отжимания от пола.

Четвертый шаг – отказ от вредных привычек

Спешу разочаровать заядлых курильщиков: победить целлюлит с сигаретой намного сложнее, чем без нее. Это вам не союзник в этом благородном деле, а тайный злорадствующий, насмехающийся над вашим здоровьем, по кусочку ворующий его недруг.

На хот-догах, чизбургерах и гамбургерах придется поставить невидимую печать: «очень опасно для здоровья».

От частого ношения высоких каблуков тоже желательно отказаться.

Пятый шаг – контрастный душ

Очень действенный, простой, а главное доступный способ борьбы с целлюлитом. Чередование холодной и теплой воды улучшает кровообращение, усиливает обмен веществ и укрепляет сосуды. К тому же, контрастный душ при его регулярном использовании помогает нормализовать вес, снимает усталость, улучшает настроение, заряжает энергией. Холодную воду включают максимум на одну минуту, горячую – на 2-3, и так повторяют много раз.

Шестой шаг – ванны с морской солью, целебными травами, хвоей

300 г соли растворяют в теплой воде или добавляют в воду травяной отвар. Принимают ванну не более 15 минут. Это тройная польза для организма, так как улучшается микроциркуляция крови, становится гладенькой кожа и оздоравливается тело.

Седьмой шаг – здоровый сон

Спать нужно не менее 7 часов в сутки, в хорошо проверенном помещении.

Восьмой шаг – антицеллюлитный массаж

Эта процедура требует соблюдения нескольких важных правил

1. Антицеллюлитный массаж нужно начинать с легких и плавных движений, постепенно ускоряя темп.
2. Мышцы должны быть хорошо разогреты и совершенно расслаблены.
3. Массаж выполняется снизу вверх.
4. Продолжительность – от 15 минут.
5. Если есть серьезные проблемы со здоровьем, например, варикозное расширение вен, лучше проконсультироваться с врачом.

Виды антицеллюлитного массажа: поглаживание, растирание, похлопывание и надавливание. Поглаживание улучшает кровообращение в мелких сосудах. Растирание способствует уменьшению толщины подкожного жира, активизирует вывод жидкости и повышает тонус кожи. Надавливание бывает поверхностным, когда оттягивают и отпускают кожу, и глубоким, когда большие участки кожи разминают, как тесто. Надавливание возвращает тонус мышцам и убирает целлюлит.

Очень эффективен антицеллюлитный массаж с использованием эфирных масел, а также медовый и кофейный массаж , ведь эти процедуры, если их выполнять правильно (как это делать, см. выше) еще и предотвращают появление растяжек.

Медовый массаж

На эту процедуру решаются очень отважные женщины, так как она достаточно болезненна, но стоит того, чтобы потерпеть, ведь целлюлит боится такого массажа, так как он очень эффективен: улучшает обмен веществ, усиливает лимфооток, способствует выведению токсинов из организма, усиливает кровообращение.

Мед наносят на руки. Проблемные участки тела массируют похлопывающими движениями, сначала легкими и плавными, а потом более сильными и энергичными.

Если на ладонях образуется белая масса, значит, вы все делаете правильно. Каждый проблемный участок тела массируют 5-10 минут, потом мед смывают теплой водой.

Кофейный скраб

Он беспощаден в борьбе с целлюлитом. Массирующими движениями кофейную гущу наносят на проблемные участки, обертывают целлофановой пленкой, оставляют на 10-15 минут и смывают теплой водой.

А теперь подытожим все выше сказанное. Победа над целлюлитом начинается с позитивного настроя и веры в то, что вы сможете достичь желаемого результата. Поэтому с победным настроем начинаем пить воду и кушать полезную еду, заменяем вредные привычки антицеллюлитным массажем, контрастным душем и физическими упражнениями. И не забываем о полноценном сне.

И еще один важный момент: раз уж вы дочитали до конца, значит, у вас точно все получится. Удачи Вам, здоровья и красивой фигуры без целлюлита!

Доброго времени суток дорогие читатели, продолжаем знакомить вас с новыми курсами и сегодня и сегодня поговорим о Целлюлите

Целлюлит — это злободневная проблема многих женщин. Апельсиновая корка мешает им жить полноценной жизнью – они стесняются пойти на пляж, носить обтягивающую одежду, чувствуют себя неуверенно, раздевшись вечером перед своим мужчиной. Сегодняшний мир предлагает множество средств борьбы с целлюлитом, но лишь малая часть из них действительно эффективна. Так как же победить целлюлит? О этом я попытаюсь вам объяснить в данной статье.

Если вы хотите избавиться от ненавистного целлюлита, то предлагаю вам обратить внимание на новый видеокурс Ирины Колесниковой «СТОП целлюлит» , который расскажет вам, как в домашних условиях всего за один месяц победить целлюлит навсегда. Вы обретёте прекрасное тело и избавитесь от дряблой кожи естественным путём, без биологических активных добавок, без изнурительных диет, не применяя дорогие лекарственные препараты, не прибегая к услугам пластических хирургов, без боли.

Применив доступные и простые методики, вы избавитесь от апельсиновой корки, сможете носить красивую и стильную одежду, станете уверенной в себе женщиной, а ваши красивые бедра будут привлекать внимание всех окружающих мужчин. Этот революционный тренинг подходит всем женщинам, независимо от возраста и комплекции. Этот курс адаптирован под режим дня современной бизнес-леди, затратив на упражнения до получаса в день, уже через месяц вы получите желаемый результат.

Как избавится от целлюлита?

В курсе вы найдете 10 секретов, которые помогут вам убрать целлюлит навсегда:

1. Азбука питания. Вы узнаете, как сделать ваш рацион максимально полезным и сбалансированным без жестких диет и голоданий.
2. Особая зарядка. Из этого раздела вы узнаете, когда, как и какие упражнения нужно выполнять, чтобы победить целлюлит.
3. Хитрости SPA на дому. Вы научитесь осуществлять SPA процедуры у себя дома. Изучите самые результативные процедуры, которые улучшат кровообращение, подтянут и освежат кожу.
4. Сама себе массажист. Эта часть расскажет вам как правильно и грамотно делать эффективный антицеллюлитный массаж, какие при этом средства нужно и можно использовать.
5. Супер — средства против целлюлита своими руками. Вы узнаете, как в домашних условиях приготовить недорогие средства, которые помогут вам избавится от целлюлита и существенно сэкономят ваши деньги.
6. Фитотерапия. Травы — это мощное средство борьбы с «апельсиновой коркой». Из этого раздела вы узнаете, какие травы помогут наладить кровообращение и оздоровить организм в целом, насыщая его необходимыми витаминами.
7. Ароматерапия. Базисные и эфирные масла – это еще одно отличное средство против целлюлита. Вы узнаете как комбинировать эти масла, как их правильно использовать, и какие из них наиболее эффективны.
8. Специальный комплекс для бани. Баня – это не только способ очистить тело снаружи, но и хороший способ укрепить организм изнутри, а также хороший метод избавления от целлюлита.
9. Секреты Голливуда. Из этого раздела вы узнаете о лучших физических комплексах и диетах от звезд Голливуда, которые существенно усилят эффект.
10. Комплекс «Антистресс». Вы научитесь любить себя, радоваться жизни, мыслить позитивно, бороться с негативом.

На мой взгляд, курс получился довольно таки интересным, полезным и содержательным. А как думаете Вы?

Научно доказано, что целюллиту подвержены как худышки, так и полные. Как избежать появления апельсиновой корки и избавиться от целлюлита?

Впервые заговорить о целлюлите решилась жительница Нью-Йорка, владелица косметического салона Николь Ронсард. Она написала об этом в своей книге в 1973 году и утверждала, что целлюлит - страшная болезнь, у которой есть несколько стадий. Медицинские тесты теорию американки опровергли, но с тех пор миллионы женщин по всему миру усиленно борются с апельсиновой коркой.

Откуда он появляется?

Целлюлит возникает из-за особенностей строения соединительных тканей, волокна которых у женщин гораздо более рыхлые, чем у мужчин. Если начинается застой лимфы или замедляется вывод токсинов из организма, появляется целлюлит. Его развитию способствуют избыточный вес, частые диеты, неправильное питание, слишком узкая одежда, длительные стрессы, неправильная осанка и малоподвижный образ. Появление целлюлита могут вызвать и женские гормоны, например, в периоды полового созревания, приема противозачаточных таблеток, беременности или климакса.

Антицеллюлитная перчатка Anti-Cellulite Glove, Oriflame, 230 руб.

3 простых способа избавиться от целлюлита без особых усилий

• Больше двигайтесь. Сидячий, малоподвижный образ жизни - одна из основных причин появления целлюлита. Если нет времени на фитнес, старайтесь больше ходить - паркуйте свой автомобиль подальше от офиса, на работе ходите в туалет на соседний этаж, а лифтом пользуйтесь только в крайних случаях.
• Больше пейте. Питьевая вода - самый простой способ очистки организма, выпивайте ее не менее двух литров в день (не считая супов, соков). Зеленый чай также помогает выводить токсины из организма, пейте минимум две чашки в день.
• Самомассаж. Каждый вечер, принимая душ, делайте себе легкий массаж. Профессионалы рекомендуют выполнять его снизу вверх. Начните с голени одной ноги, сожмите кожу ладонями так, чтобы получился треугольник, большими пальцами обеих рук массируйте зону между ладонями, поднимаясь вверх к проблемным зонам. После душа обязательно нанесите антицеллюлитный крем - в разогретую массажем кожу компоненты средства проникают быстрее и глубже. Растирайте крем костяшками пальцев (сложив кисть руки в кулак), тщательно прорабатывайте проблемные зоны.

Гель SOS «Сжигатель Жира», Yves Rocher, 799 руб.

Дело техники

Убрать целлюлит можно, нормализовав свое питание и, тем самым, наладив правильный обмен веществ. Ваша дневная норма съеденного не должна превышать по калорийности ваших энергетических затрат - иначе отложений лишнего не избежать. Подсчитать калории несложно. Посмотрите таблицы калорийности и запомните количество калорий в тех продуктах, которые вы едите чаще всего. Для наглядности нарисуйте себе пирамиду правильного питания, на вершине которой будет торт, а у подножия - зелень, овощи и злаки. Уберите из рациона все жирное, копчености и колбасу. Старайтесь заменить вредные углеводы на полезные, например, включите в свой рацион каши из разнообразных круп, откажитесь от обычного хлеба, заменив его хлебом из муки грубого помола.

Гель-крем против целлюлита Q10 Plus, Nivea, 280 руб.

Активная позиция

Самыми популярными занятиями, помогающими поддерживать тело в тонусе, является йога и пилатес. Взять хотя бы 53-летнюю , которая тренируется каждый день по три часа. И йога, и пилатес позиционируются как занятия, направленные на тренировку и тела, и духа, но если в йоге не используются никакие спортивные тренажеры, то в пилатес могут включаться эластичные ленты, фитбол и специальный тренажер. Также против целлюлита помогают езда на обычном велосипеде или занятия на велотренажере, плавание, бег, прыжки со скакалкой. Эти упражнения способствуют усилению кровообращения, уменьшению жировых отложений и укреплению мускулатуры.

Капсулы для уменьшения целлюлита и укрепления кожи изнутри «Целлюстреч», Inneov, 1 250 руб.

Крем в помощь

В борьбе с целлюлитом помогут всевозможные гели, кремы, лосьоны и . Но помните - такие средства без правильного питания и упражнений имеют маловыраженный и недолговечный эффект. Но если сочетать их с диетой и физическими нагрузками, они могут принести ощутимую пользу. Самый распространенный компонент антицеллюлитных средств - кофеин, он способствует расщеплению жира. Этот компонент может быть указан в составе средства как экстракт кофе. В качестве домашнего варианта можно использовать скрабы на основе молотого кофе.

Второй по популярности ингредиент - экстракт водорослей. Морские водоросли способствуют улучшению расщепления жиров, восстановлению упругости кожи, уменьшению объемов тела. Правда, нужно учитывать, что антицеллюлитные кремы гораздо менее эффективны, чем настоящие водорослевые обертывания. Процентное содержание водорослей в готовых средствах гораздо ниже, кроме того, в домашних условиях тяжелее добиться теплового эффекта, аналогичного процедуре обертывания.

Также в составе антицеллюлитных средств можно найти конский , эфирные масла - плюща, апельсина, лимона, розмарина, герани, можжевельника. Все эти компоненты безвредны и не вызывают привыкания. Использовать косметические средства можно с момента обнаружения целлюлита, исключение - период беременности и грудного вскармливания. На начальных стадиях целлюлита одних кремов может быть достаточно. Однако это уже верный знак того, что нужно внимательнее отнестись к своему питанию, заняться спортом и уделять достаточно времени уходу за телом!

А знакома ли вам эта проблема и как вы боретесь с целлюлитом?

Фото: Legion-Media.ru, Photocuisine/Fotolink, архивы пресс-служб

К сожалению, многим женщинам приходится сталкиваться с такой косметической проблемой, как целлюлит. Подобное состояние способно принести немалый психологический дискомфорт, а потому очень актуален вопрос его устранения, особенно в домашних условиях.

Общие сведения

Прежде чем начинать лечебные и косметические процедуры, не помешает ознакомиться с механизмами появления целлюлита и его признаками. Это явление, суть которого заключается в изменении состояния подкожной клетчатки. При избыточном отложении жира нарушаются циркуляция крови и отток лимфы, в результате чего ткани получают меньше кислорода. Гипоксия, в свою очередь, ведет к накоплению соединительной ткани: образуются плотные фиброзные перегородки и узлы, которые еще больше затрудняют микроциркуляцию.

Многие знают, что определить наличие целлюлита можно по симптому «апельсиновой корки», образующейся при сдавливании кожи большим и указательным пальцами. На первой стадии становятся видны небольшие бугорки, на второй в подкожном слое появляются небольшие уплотнения (узелки). Если последние заметны даже без нажатия, то говорят о переходе целлюлита на следующую ступень, а четвертая стадия характеризуется усилением локальной симптоматики, появлением боли и нарушений чувствительности.

Чтобы не допустить прогрессирования процесса и остановить его на раннем этапе, необходимо понимать, как целлюлит развивается и проявляется.

Оптимизация образа жизни

Для тех, кто задается вопросом, как побороть целлюлит, необходимость изменения образа жизни не должна быть новостью. Это важный аспект комплексной коррекции, о котором стоит всегда помнить. Избавиться от жировых отложений помогут:

• Диета.
• Физическая активность.
• Устранение стрессовых факторов.

Польза лечебного питания ни у кого не вызывает сомнений. Состояние кожи и подлежащей клетчатки напрямую зависит от веществ, поступающих с продуктами питания. Поэтому лицам с начальными проявлениями целлюлита рекомендуют придерживаться диетических рекомендаций. Предстоит ограничить потребление следующего:

• Животных жиров.
• «Быстрых» углеводов.
• Копченостей.
• Консервов.
• Полуфабрикатов.

Рацион должен быть обогащен продуктами растительного происхождения (овощами, фруктами, зеленью), рыбой, злаковыми (каши), кисломолочными изделиями. Необходимо добиться не только нормализации веса, но и изменить неверные пищевые привычки, обратив также внимание на употребление алкоголя. Нужно пить достаточное количество жидкости (не менее 1,5 литров в сутки).

Физическая активность – еще одно непременное условие для достижения оптимального результата. Это касается не только гимнастических упражнений (фитнес, аэробика), но также плавания и простых прогулок на свежем воздухе. Адекватная аэробная нагрузка ведет к улучшению кровотока в подкожной клетчатке, тонизирует и укрепляет мышцы, делает кожу более упругой. А в сочетании с антистрессовой программой это станет отличной основой для преодоления целлюлита.

Без оптимизации образа жизни добиться позитивных результатов в устранении целлюлита сложно.

Домашние косметические средства

Наибольшей популярностью пользуются антицеллюлитные обертывания. Они приятны, комфортны, и в то же время приносят ощутимый результат. Легко выполнимые в домашних условиях, обертывания позволяют улучшить кровоснабжение в подкожной клетчатке и насытить дерму питательными веществами. Процедура предполагает применение различных компонентов:

• Альгинатов (из морских водорослей).
• Масел (миндального, жожоба, ростков пшеницы, оливкового, лимонного, лавандового).
• Грязи Мертвого моря, косметической глины, парафина.
• Шоколада.
• Меда.

Рецептов приготовления смесей достаточно много. Можно делать компрессы с зеленым чаем и корицей, прикладывать натертый имбирь или муку, замешанную на перцовке. Каждое средство имеет своих последователей. Но перед их применением не мешало бы проконсультироваться со специалистом в отношении противопоказаний.

Прежде чем делать обертывание, нужно хорошо очистить кожу скрабом. Его также несложно приготовить самостоятельно (например, из кофейной гущи с солью и медом). Далее рекомендуют провести небольшой сеанс массажа, который поможет усилить кровоток в обрабатываемой зоне. На кожу наносят уже готовую смесь, распределяя достаточно толстым слоем, а затем укутывают в несколько слоев пищевой пленки.

Процедура продолжается в течение получаса. Если же за указанное время пришлось ощутить явный дискомфорт (как местный, так и общий), то обертывание немедленно прекращается. Смесь смывается теплой водой, а кожа смазывается кремом. Курс процедур рассчитан на 10 сеансов, проводимых каждые 3 дня.

Массаж

Еще один метод, как победить целлюлит в домашних условиях – это проведение массажа. Элементами ручного воздействия на кожу и мягкие ткани можно овладеть и самостоятельно, но от правильности выполнения зависит и конечный результат.

В качестве средства для массажа рекомендуют использовать смесь масел (жожоба или виноградной косточки с лимонным, можжевеловым, кедровым), а также специальные кремы или гели (с экстрактом гинкго билоба, ментолом, липокофеином, форсколином). Благодаря дополнительным свойствам, они помогут получить более выраженный антицеллюлитный эффект.

Польза массажа при целлюлите главным образом заключается в усилении циркуляции крови и улучшении оттока межклеточной жидкости.

Контрастный душ

Вспомогательное значение имеют водные процедуры, в частности, контрастный душ. Он является отличной гимнастикой для сосудов, поскольку благодаря смене температуры их стенка тонизируется. В результате происходит активация кровоснабжения, и ткани получают больше кислорода. Помимо этого, душ снимает напряжение и улучшает настроение.

Способов, как можно победить целлюлит, не так уж и много. Большинство из них доступны и просты. Если же в домашних условиях устранить проблему не получается, то лучше обратиться за помощью к профессионалам. С привлечением специалистов эффект от косметологической коррекции будет гораздо выше.