Диета для беременных при лишнем весе меню. Диета при беременности для снижения веса: меню. Поддержка работы внутренних органов.

Беременность - это важный и особенный период в жизни любой женщины. Весьма распространено мнение о том, что кушать теперь надо в два раза больше - за себя и за ребенка. Однако это приводит к проблеме лишнего веса, отекам и прочим неприятным последствиям. Имеются различные способы того, как похудеть во время беременности. Они предназначены именно тем женщинам, которые действительно страдают от лишних килограммов. Следует помнить, что если масса тела беременной полностью соответствует сроку, а прибавка за неделю находится в пределах допустимой нормы, то мысли о похудении не должны вас беспокоить.

Увеличение веса во время беременности является нормальным и здоровым явлением, обеспечивая питательную поддержку для вашего растущего ребенка. Если вы страдаете избыточным весом и забеременели, вы и ваш врач можете обсудить, следует ли вам пытаться сохранить свой вес или потерять вес во время беременности. Ваш организм и развивающийся ребенок имеют определенные потребности в питании, которые необходимо выполнить. Если вы диете, вы рискуете дефицитом питания. Поговорите со своим врачом о своем весе до и после беременности, чтобы разработать программу здорового питания и физических упражнений, которая может продолжаться после родов.

Норма веса при беременности

Безусловно, женский организм достаточно индивидуален. В связи с этим непросто указать идеальный вес, который необходимо иметь беременной. Однако специалисты в области медицины пришли практически к единому мнению по набору веса и определили норму прибавки. В первом триместре показатели должны быть минимальными, и колебаться в пределах двух-трех килограмм.

Если у вас избыточный вес или ожирение, и вы хотите забеременеть, поговорите со своим врачом о здоровом способе похудеть, прежде чем забеременеть. У вас также может быть больше проблем во время родов; ваш ребенок, скорее всего, будет преждевременным, нуждается в особом уходе в отделении интенсивной терапии новорожденных, врожденный дефект или ожирение в детстве.

Диета для похудения при беременности

В то время как нет конкретной диеты беременности, которая подходит всем, ваш врач может рекомендовать конкретные рекомендации по питанию. Фолиевая кислота, или фолиевая кислота, имеет важное значение, поскольку она может предотвратить врожденные дефекты. Источниками фолата являются продукты, такие как листовая зелень, цитрусовые, сушеные бобы и горох и обогащенные злаки; предродовые витамины могут также снабжать вас своим ежедневным пособием. Поговорите со своим врачом о добавке, так как избыточные витамины могут быть вредными.

Во втором и третьем триместрах допустимой нормой прибавки в весе считается триста-пятьсот грамм за каждую неделю беременности. В итоге перед самыми родами прибавка в массе не должна превышать десяти-пятнадцати килограммов. Если вы начинаете замечать, что ваш вес становится значительно больше нормы, то пора задуматься над тем, как похудеть во время беременности. Надо подчеркнуть, что наблюдать за своим весом и контролировать его очень важно. Это может помочь лучше высыпаться и в течение дня находиться в прекрасном расположении духа и бодром состоянии, поможет следить за уровнем сахара в крови и предотвратит появление нежелательных растяжек. Правильное питание обеспечит попадание вашему малышу необходимых микроэлементов и полезных витаминов.

Что стоит исключить из питания

Калории Во время беременности вы едите на двоих; однако вам не нужно удваивать ваши блюда. Фактически, согласно Американской ассоциации беременности, вам нужно дополнительно 300 калорий в день, чтобы подпитывать растущего ребенка. Помня об этом, вы можете поддерживать достаточное питание, не получая слишком большого веса. Рекомендации Хотя ваш врач будет знать лучше всего, если вы страдаете избыточным весом или страдаете ожирением и забеременеете, рекомендуется использовать диапазон увеличения веса для вашей беременности. Если вы страдаете ожирением, вы должны стремиться к увеличению только 11-20 фунтов. Выводы Многие женщины с избыточным весом или ожирением могут потерять вес во время беременности, особенно во время первого триместра, когда утренняя тошнота является обычной. Однако, диета во время беременности не рекомендуется. Вместо этого, выберите здоровую пищу, такую как свежие овощи и фрукты, цельные зерна, постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Иногда просто устранение нежелательной пищи, которая, как правило, высокая в калориях и жире, может помочь вам сбросить вес. Заменяя эти калории хорошей едой, вы на самом деле делаете своего ребенка и себя, пользу. Потеря веса для беременных требует особых забот и мер предосторожности для безопасности как матери, так и ребенка.

Еда во время беременности

Сбалансированное и правильное питание в период беременности - не только очень важное условие для нормального развития, состояния и здоровья ребенка, но и оптимальное средство для коррекции веса. Если вы задумываетесь, как похудеть во время беременности, то непременно сходите на консультацию к вашему лечащему врачу. Лишь опытный специалист может правильно составить такую программу питания, которая принесет пользу, а не вред малышу.

Если потеря веса во время беременности необходима с медицинской точки зрения, ваш врач или акушер может дать конкретные рекомендации по безопасным и здоровым методам. Женщины обычно набирают вес во время беременности из-за веса плода, плаценты, матки и груди, амниотических жидкостей и дополнительных жировых и белковых магазинов, необходимых для питания растущего ребенка. Национальный информационный центр по вопросам здоровья женщин рекомендует, чтобы даже женщины с ожирением получали от 11 до 20 фунтов во время беременности.

Вы должны терять вес во время беременности только по совету и под наблюдением медицинского специалиста. Диета Некоторые женщины теряют вес во время беременности, потому что они устраняют алкоголь и потребляют меньше нездоровой пищи, чем до зачатия. Тем не менее, беременные женщины должны осознавать адекватное, сбалансированное потребление питательных веществ, даже если им было дано указание сбросить вес. Чтобы предотвратить осложнения беременности, такие как преждевременная роды, выбирайте сердечно-сосудистую деятельность с низким или отсутствием воздействия, например, плавание, езда на велосипеде, аэробику с низкой отдачей и ходьбу. Если вы участвовали в мероприятиях с более высоким воздействием до беременности, таких как бег трусцой или теннис, обратитесь к врачу, прежде чем продолжить эту деятельность. Действия, которые следует избегать. Некоторые физические упражнения могут поставить вас и вашего развивающегося ребенка под угрозу. Хотя это не особенно распространенный выбор для фитнеса, аквалангирование прямо запрещено. Подводное плавание может вводить пузырьки газа в кровоснабжение плода, создавая многочисленные проблемы со здоровьем для вашего ребенка. Другие небезопасные действия включают любой вид спорта, который создает риск удара по животу, такого как футбол или кикбоксинг. Действия, которые могут привести к падению, такие как катание на лошадях и катание на лыжах, также опасны. Высокоэффективные тренировки, такие как прыгающая веревка, повышают риск возникновения совместных травм. Сердечно-сосудистая деятельность. . Хорошее питание во время беременности может помочь вам и вашему развивающемуся ребенку здоровым.

Прежде всего, нужно пересмотреть режим питания. В идеале следует питаться 5-6 раз в день. Три раза - это основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин, а еще два раза - небольшие перекусы. Желательно не кушать на ночь. Можно похудеть во время беременности, если ужинать до семи часов вечера. Очень важно убрать из ежедневного меню полуфабрикаты, чипсы, гамбургеры и прочую вредную еду. Всевозможные сладости попытайтесь заменить сухофруктами (инжиром, финиками, черносливом и т. д.). Это не только очень вкусно, но еще и полезно. Жирное мясо, разнообразные копчености употребляйте крайне редко. В том случае, когда без знаменитой фразы «если знаешь, что нельзя, но очень хочется - то можно» никак не обойтись.

Потребность в некоторых питательных веществах, таких как железо, йод и фолиевая кислота, увеличивается в это время. Разнообразная диета, которая включает в себя правильное количество здоровой пищи из пяти групп продуктов питания, обычно обеспечивает нашим организмам достаточное количество каждого витамина и минерала каждый день. Тем не менее, беременным женщинам могут потребоваться добавки определенных витаминов или минералов. Перед тем, как принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом.

Здоровое увеличение веса во время беременности

Если вы беременны, хороший подход состоит в том, чтобы съесть, чтобы удовлетворить ваш аппетит и продолжать следить за своим весом. Для женщин, которые являются здоровым весом, рекомендуется получить от 5 до 16 кг. Женщинам с пониженным весом, возможно, потребуется больше веса.

Предпочтение отдавайте курице, рыбе, нежирным молочным продуктам, овощам, фруктам и орехам. В качестве напитка выбирайте чистую воду без газа. Помните, что сильногазированные напитки создадут дискомфортное ощущение у вас, соответственно и у вашего малыша. Консервированные соки и лимонады - также не лучшая альтернатива. В них содержится большое количество сахара, что непременно отобразится на вашем весе. Безусловно, вопрос о том, как похудеть во время беременности, весьма актуален. Однако не стоит забывать, что в этот период нельзя рисковать и экспериментировать с жесткими диетами. Самое главное - употреблять правильную и здоровую пищу, которая поможет вам удерживать вес в пределах нормы.

Если у вас избыточный вес, беременность - это не время, чтобы начать диету или попытаться сбросить вес. Тем не менее, рекомендуется, чтобы женщины с избыточным весом получали меньше веса во время беременности. Чтобы поддерживать соответствующее увеличение веса во время беременности, важно выбрать здоровую пищу из пяти групп продуктов питания и ограничить дискреционные продукты и напитки высоким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и добавленной соли, таких как торты, печенье и сладкие напитки.

Здоровое питание для беременных женщин

Вы можете хорошо питаться во время беременности. Наслаждаясь разнообразными фруктами и овощами разных типов и цветов, увеличивая потребление зерновых и зерновых продуктов до 8-8 ½ дня в день. Выбирайте, главным образом, цельные и высокие варианты волокна, выбирающие продукты с высоким содержанием железа, такие как постное красное мясо или тофу. Продукты, богатые железом, важны для беременных женщин, которые привыкли пить молоко, и едят твердый сыр и йогурт, или обогащенные кальцием альтернативы. Сорта с пониженным содержанием жира лучше пить много воды. . В приведенной ниже таблице указано количество подаваемых продуктов из каждой группы продуктов питания, что беременным женщинам необходимо убедиться, что у них достаточно энергии и питательных веществ для себя и для растущего ребенка.

Особенности физических нагрузок

Беременным не воспрещаются физические нагрузки. Это могут быть пешие прогулки (на короткие или длительные расстояния), аквааэробика, йога. Иногда удивляют фразы девушек, которые говорят: "Я похудела в первом триместре беременности благодаря активному спорту". Однако это действительно вполне возможно. Если врач из женской консультации не видит противопоказаний для физических нагрузок, то в первом и во втором триместрах разрешаются занятия спортом. В третьем же триместре нужно научиться слушать свой организм и исключать отдельные упражнения, заменять их на более щадящие. Так, например, вместо тренажерного зала стоит посещать йогу для беременных. Если любимый вами вид спорта может нанести травму (волейбол, баскетбол), то лучше обезопасить себя и ребенка, и отказаться от него совсем.

Во втором и третьем триместре энергетические потребности беременных женщин увеличиваются. Чтобы удовлетворить потребности в энергии и питательных веществах в течение этого времени, беременным женщинам рекомендуется увеличить потребление зерновых продуктов, а также постное мясо и альтернативы.

Фолиевая кислота и беременность

Некоторые предложения, которые помогут вам удовлетворить эти дополнительные потребности в энергии, включают. Сэндвич с начинкой с начинкой, такой как жареная говядина, яйцо вкрутую, консервированная рыба, хумус небольшая миска с макаронами с мясным или бобовым соусом небольшая миска с жареным рисом с тофу. Для женщин, планирующих беременность, и в течение первых трех месяцев беременности рекомендуется ежедневная добавка фолиевой кислоты, содержащая по меньшей мере 400 микрограмм фолиевой кислоты, а также употребление в пищу продуктов, которые, естественно, богаты фолиевой кислотой или обогащены фолиевой кислотой кислота.

Считаем калории

Для того чтобы выяснить, как быстро похудеть при беременности, нужно определиться с количеством калорий. Женщинам, которые имели до беременности нормальный вес, во время второго и третьего триместров нужно в среднем набирать триста дополнительных калорий в день, то есть употреблять от 1900 до 2500 калорий в сутки. Большее количество калорий может привести к набору излишнего веса.

В Австралии вся пшеничная мука, используемая в хлебопечении, должна содержать фолиевую кислоту. Три ломтика крепленного хлеба содержат в среднем 120 микрограмм фолиевой кислоты. Сухие завтраки и фруктовые соки, продаваемые в Австралии, могут также содержать фолиевую кислоту.

Спаржа отруби хлопья брокколи брюссельская капуста цыпленок горох сушеные бобы чечевица шпинат. Капуста цветная капуста лук-порей апельсины апельсиновый сок петрушка зародыш пшеницы цельный хлеб. Лещинные орехи вегетайт пастернак картофельный лосось клубника томатный соленый орех грецких орехов. Потери железа снижаются во время беременности, потому что женщина больше не менструация. Однако этого недостаточно, чтобы компенсировать потребности развивающегося плода. Для женщин важно ежедневно есть продукты, богатые железом, такие как мясо, курица, морепродукты, сушеные бобы и чечевица и зеленые листовые овощи.

Женщины, которые до беременности имели вес выше нормы, страдали вследствие этого ожирением, должны обсудить суточною норму калорий с лечащим врачом. За консультацией стоит обращаться и тем, кто имел вес ниже установленной нормы, а в период беременности стал стремительно набирать.

Следует помнить, что человек - неповторимый индивидуум, и потребности у каждого могут отличаться. Несмотря на то что у вас появились особые обстоятельства, которые требуют безотлагательного снижения веса, вам все равно придется сохранить или даже увеличить количество потребляемых калорий. При многоплодной беременности также необходимо обсудить с доктором вашу суточную энергетическую потребность.

Источники железа железа легко поглощаются телом. Это важно для женщин, которые следуют вегетарианской диете. Рекомендуемое ежедневное потребление железа во время беременности составляет 27 мг в день. Железодефицит во время беременности распространен в Австралии, и некоторые женщины могут потребовать добавки железа. Важно обсудить вашу потребность в дополнениях с вашим врачом, поскольку железо может быть токсичным в больших количествах.

Продукты, которые являются хорошими источниками йода, включают морепродукты и морские водоросли, яйца, мясо и молочные продукты. Йодированная соль также включает йод. Важно избегать добавления соли за столом или при приготовлении пищи, но если вы это сделаете, убедитесь, что она маркирована йодированной.

Старайтесь избегать нездоровой пищи и потребления заведомо пустых калорий. «Пустышки» не только не обеспечат вашего малыша питательными веществами, но и приведут к излишнему набору веса.

Нежелательно употреблять в чрезмерном количестве продукты с насыщенными жирами (сыр, жирное мясо, цельное молоко) или высоким содержанием сахара (десерты, газированные напитки).

Диета при беременности, чтобы похудеть

Существуют основные принципы питания, которые помогут контролировать вес, худеть, при этом не вредить ребенку.

Калорийность рациона должна быть увеличена не более чем на 20% от стандартного показателя за счет потребления полноценных продуктов питания. Если вы не знаете, как точно сделать расчет, то достаточно добавить один прием пищи.
Ограничение соли и приправ. Следить за балансом белков, углеводов и жиров. Употреблять минимальное количество сахара и животных жиров.
Диета при беременности (чтобы похудеть) должна составляться с учетом имеющихся заболеваний: ожирения, заболеваний пищеварительной системы, почек или другой патологии, которая нуждается в коррекции с помощью диеты.

Витамины для беременных

В этот ответственный период вам нужно принимать дополнительные питательные вещества. Витамины, специально разработанные для беременных женщин, помогут их получить без употребления большого количества калорий. Однако ни в коем случае не рассматривайте витамины как альтернативу обычной еде. Пищевые добавки усваиваются гораздо лучше совместно с пищей.

Обязательно принимайте фолиевую кислоту. Ее врачи рекомендуют всем беременным без исключения, так как она уменьшает риск развития дефектов нервной трубки.

Поддерживают организм и витамины, которые содержат кальций, железо и жирные кислоты Омега-3, что способствует здоровому развитию ребенка. Не применяйте пищевые добавки с чрезмерно завышенным содержанием витаминов A, D, E, K.

Как похудеть после беременности

Сначала определите для себя срок, за который вы собираетесь снизить вес. Например, от шести месяцев до года. Продолжайте потреблять достаточное количество калорий. Ешьте часто (5-6 раз), но небольшими порциями, не переедайте. Знайте, что насыщение организма происходит через полчаса после еды. В вашем рационе должно быть достаточное количество овощей и фруктов. Пейте больше воды. Если вы кормите грудью, то это также поможет вам быстро похудеть. Через два-три месяца после родов возобновите физические упражнения. Сначала легкие, потом усложняйте их, а затем можете заниматься активными видами спорта. Больше ходите. Частые прогулки с коляской на свежем воздухе - и замечательное средство для похудения, и польза для малыша.

Заключение

Таким образом, при беременности не стоит кушать в несколько раз больше, достаточно добавить один прием пищи. Женский организм индивидуален. Однако специалисты пришли к единому мнению, и определили, сколько должна набирать беременная в каждом из трех триместров. Еда в столь ответственный период должна быть максимально полезной, обогащенной необходимыми витаминами и минералами. Исключайте пищу быстрого приготовления, полуфабрикаты, газированные напитки и проч. Для того чтобы похудеть во время и после беременности, нужно потреблять определенное количество калорий в день, в блюда добавлять меньше соли и приправ. Физические нагрузки также разрешаются, но в последнем триместре они должны быть щадящими.

Беременная женщина должна есть за двоих… Очень часто с таким советом сталкиваются будущие мамочки в реальной жизни. Однако не стоит ему следовать, чтобы не увеличить массу своего тела. Избыточный вес может повлечь за собой различные осложнения.

Проблемы могут возникнуть не только у мамы, но и у ее малыша. Голодать, боясь поправиться, тоже не нужно. Для того чтобы не было никаких осложнений, и ребенок чувствовал себя комфортно в животике у мамы и при этом получал необходимые полезные вещества, представительница прекрасного пола должна соблюдать диету для беременных.

Первые 12 недель являются самыми важными, но и довольно тяжелыми для женщины. В этот период в ее организме происходят серьезные изменения, ведь в нем зародился малыш, который в течение 40 недель будет формироваться и расти.

В первом триместре не нужно увеличить калорийность еды. В день следует употреблять не больше 2200 ккал. Диета на ранних сроках беременности необходима. Она должна базироваться на продуктах, содержащих белки и витамины, так как именно они необходимы для формирования жизненно важных органов плода. В это время следует употреблять как можно больше зелени, свежих овощей и фруктов, натуральных соков.

2 триместр: диета для беременных

Во 2 триместре плод активно растет. Будущая мама должна увеличить калорийность пищи до 2600 ккал. Ей следует это сделать не за счет конфет и прочих сладостей, а за счет растительных жиров . Женщине разрешено употреблять в день 2 ст. л. растительного масла. Животных жиров (сливочного масла, сливок, сметаны) в меню диеты для беременных быть не должно.

Во 2 триместре не нужно забывать о витаминах . Употребляя морковь, можно получить витамин A. Недостаток в витамине B можно восполнить за счет фруктов, картофеля, печени, мяса, яиц, творога, изделий из ржаной муки.

3 триместр: диета для беременных

Многие женщины на последних неделях уже не обращают внимание на то, прибавили ли они в весе или нет, а ждут только одного – появления на свет маленького чуда. На самом деле это неправильно. Лишние килограммы в этот период опасны для мамы и малыша.

Диета для беременных в 3 триместре заключается в том, что пищу необходимо употреблять как можно чаще (до 7 раз в день), но порции должны быть маленькими . В последние три месяца нужно уменьшить калорийность употребляемой пищи.

Избыточная масса может принести женщине в положении массу проблем, особенно во время родов – высокое давление, крупный плод, кислородное голодание малыша, слабая родовая деятельность. Очень важно во время беременности контролировать свой вес, бороться с лишними килограммами.

Диета для беременных с лишним весом не предполагает голоданий . Просто нужно правильно организовать свой рацион, убрав из него вредные продукты и добавив полезную еду. Питаться следует чаще, но помаленьку. Объем принятой еды следует жестко контролировать. Не нужно перекусывать между приемами еды.

Белковая диета для беременных

Для развития и роста ребенка необходимы различные полезные вещества. Одни из них – белки. Они необходимы не только для формирования органов, тканей малыша, но и для самой мамы. Например, они укрепляют иммунитет беременной женщины.

Согласно белковой диете для беременных в меню представительницы прекрасного пола должны входить белки в количестве 100-120 г. В ежедневное меню должны быть следующие продукты:

2 вареных яйца (но не «вкрутую»);
2 стакана молока;
немного творога;
несколько листочков салата (вместо них можно 2 огурца или другой овощ);
немного фисташек или арахиса;
нежирное мясо;
морепродукты;
кусочек сыра (рекомендуется моцарелла).

Из рациона беременной женщины следует исключить сладости (шоколад, сгущенное молоко, торты и пирожные, рафинированный сахар), свежий хлеб, сладкие фрукты (бананы, дыни, виноград), продукты, обладающие повышенной жирностью.

Одной из разновидностей белковой методики является белково-растительная диета для беременных . Она довольно распространена среди женщин в положении. Вот примерное меню белково-растительной диеты для беременных по дням:

1-2 день: вареная рыба, вареное мясо, 2-4 стакана чистой воды;
3-4 день: овощи и фрукты;
5-6 день: вареная рыба, вареное мясо, 2-4 стакана чистой воды;
7-8 день: овощи и фрукты.

Количество продуктов следует согласовать с врачом-диетологом.

Бессолевая диета для беременных

Вода в организме задерживается из-за соли. Избежать этого можно, если соблюдать бессолевую диету для беременных. Согласно ей, из своего рациона следует исключить блюда, купленные в магазине, заказанные в ресторане, содержащие добавленную соль: консервы, майонез, кетчуп, различные соусы, морепродукты, соленую рыбу, квашеную капусту, черный хлеб, твердый сыр. Блюда себе лучше готовить самостоятельно. От приправ, содержащих соль, придется отказаться. Из-за этого возникают отеки. Последствиями употребления соленых блюд может быть и , и отслойка плаценты.

Бессолевая диета за счет исключения из рациона соленых блюд смещается в сторону растительно-молочной . Рекомендуется кушать фрукты, овощи, каши, молочные продукты (исключением является сыр).

При данной диете отеки при беременности не будут возникать. Они образовываются из-за скопления жидкости в тканях, которая не выводится из организма из-за соли. При отеках продукты лучше всего варить или готовить на пару. Жареные блюда употреблять не рекомендуется.

Диета для беременных доктора Эйгольца

Среди женщин в положении популярностью пользуется диета Эйгольца. Она обеспечивает хорошие результаты. Благодаря этой диете удается удерживать вес на одном уровне, избегать появления жировых отложений. Женщины, придерживающиеся данной методики, рожают самостоятельно и практически без осложнений, не испытывают проблем с лактацией.

Диета для беременных доктора Эйгольца базируется на следующих принципах:

Основой рациона должны быть свежие овощи, зелень, фрукты, сухофрукты, хлеб, изготовленный из муки грубого помола;
Из жидкостей можно пить молоко, какао, обычную воду;
В меню не должно быть супов (так как прием жидкости ограничен);
1 раз в день следует съедать небольшую порцию постного мяса;
Яйца допустимы несколько раз за неделю;
Количество соли и сахара ограничено.

Женщинам в положении, выбравшим данную методику, придется забыть о кофе, фастфуде, жирных сортах мяса, копченостях, соленьях, колбасе.

Яблочная диета для беременных

Очень часто яблочную диету советуют женщинам в положении, которые страдают токсикозом. Благодаря ей можно избавиться от тошноты. Кроме этого, диета способствует укреплению здоровья.

Существует несколько вариантов яблочных диет для беременных. Один из них – яблочно-кефирный . Женщинам, выбравшим данную методику, следует через каждые 1-2 часа съедать по половинке зеленого яблока и запивать половиной стакана обезжиренного кефира. Добавлять сахар в него нельзя. Кефир можно заменить зеленым чаем или негазированной водой.

Диета Дюкана для беременных

Диета Дюкана очень популярна по всему миру. Ее третий этап идеально подходит женщинам в положении. Согласно ему, надо придерживаться следующих рекомендаций:

отменить белковый четверг;
в день употреблять не одну порцию фруктов, а две;
добавить в рацион молочные продукты (творог, йогурт, молоко 2% жирности).

Диета Дюкана для беременных позволяет сбросить лишние килограммы и удерживать вес на одной планке.

Диета при запорах при беременности

Затрудненное и замедленное опорожнение кишечника – проблема многих беременных женщин. Справиться с запорами поможет специальная методика.

Диета при запорах во время беременности предполагает употребление следующих продуктов: гречки, пшенной и перловой крупы, мюсли, овсяных отрубей, свежих овощей, фруктов и ягод (моркови, свеклы, тыквы, шпината, листового салата, капусты, компота из сухофруктов, яблок, абрикосов, черешни). Не стоит забывать о кефире. Это очень эффективное средство от запоров. Рекомендуется в день выпивать 1 литр данного кисломолочного продукта. Забыть о запорах поможет 1 стакан холодной воды, если выпить ее утром натощак.

Соблюдая диету, придется отказаться от крепкого чая, слизистых супов, манной каши, белого хлеба, пшеничных отрубей, шлифованного риса, бобовых.

Диета при пиелонефрите у беременных

Многие женщины в положении сталкиваются с различными заболеваниями, при которых необходимо соблюдать особый режим питания. Одним из них является пиелонефрит. Он представляет собой воспаление в лоханках почек, причиной которого могут быть различные микроорганизмы.

В рацион могут входить следующие продукты:

мучные блюда (диетический хлеб в составе которого нет соли, блины без соли, несдобная выпечка, несвежий хлеб, приготовленный из пшеничной муки второго и первого сорта);
мелкорубленые макаронные изделия;
все виды круп;
нежирные сорта мяса;
птица и рыба (без кожи);
молочные продукты (свежие простокваша и кефир, цельное молоко, пресный творог, йогурт и сметана с низкой кислотностью и жирностью, цельное молоко);
яйца, сваренные всмятку, омлеты, приготовленные на пару (не более 2-х раз в неделю);
фрукты и овощи в сыром, запеченном или отварном виде (особо рекомендуются свежие томаты, огурцы, морковь, салат, кабачки баклажаны, яблоки, груши, виноград);
напитки (разбавленные некислые соки, слабый чай с добавлением молока, отвары ягод);
в ограниченном количестве можно использовать такие специи, как гвоздика, лавровый лист, корица, петрушка, укроп.

При пиелонефрите нельзя употреблять в пищу квашенные, маринованные, копченые, острые, кислые и жирные продукты. Например, не рекомендуются кондитерские изделия с кремом, сдоба, свежеиспеченный хлеб, сыры, грибы, бобовые, щавель, редис, шпинат, чеснок, лук, горчица, какао, алкогольные напитки, кофе, крепкий чай.

Диета при гестационном диабете у беременных

4% женщин в положении сталкиваются с гестационным диабетом. Данное состояние характеризуется повышением уровня глюкозы в крови.

Если женщине, ждущей малыша, диагностировали это заболевание, то ей не стоит волноваться. Специальная диета для беременных при гестационном диабете будет просто необходима. Представительницам прекрасного пола при данном диагнозе рекомендуется употреблять такую пищу, как картофель, крупы, фрукты.

Хоть жирная еда и должна присутствовать в меню, лучше всего если ее будет не много. Хорошим заменителем жира являются орехи. Уровень глюкозы могут поднять фрукты. Такой же эффект можно достичь, если часто употреблять рис и хлебобулочные изделия.

При гестационном диабете придется на время забыть о сладостях, так как они являются главным врагом здоровья в данном состоянии. От их употребления уровень глюкозы может возрасти еще больше, а это опасно.

Диета для беременных при сахарном диабете

Сахарный диабет, в отличие от гестационного, имеется до беременности и не проходит после родов. Высокий сахар в крови может вызвать множество различных проблем. Малыш может вырасти слишком большим. Из-за этого возникнут трудности при родах. Кроме этого, может возникнуть гипоксия (недостаток кислорода). При правильном лечении будущие мамы, страдающие диабетом, могут родить здорового ребеночка. Очень важно на протяжении 40 недель соблюдать диету для беременных при сахарном диабете.

При данном заболевании необходимо часто кушать (не менее 6 раз в день) и небольшими порциями , чтобы избежать резкого увеличения сахара в крови.

Из своего рациона следует исключить простые углеводы (варенье, конфеты, сахар) и ограничить употребление сложных углеводов. Их должно быть не больше 50% от общего количества пищи. Остальные 50% нужно поделить между жирами и белками. Конкретное меню и количество необходимых калорий лучше всего обсудить с врачом-диетологом.

Разгрузочная диета для беременных

Разгрузочная диета – это сбалансированное питание, которое направлено не на похудение, а на обеспечение плода полезными веществами.

Вот примерное меню диеты для беременных на каждый день:

завтрак: 150 гр легкого творога, чашка кофе или чая, свежая груша;
второй завтрак: 200 гр йогурта, банан, чашечка свежей черники;
обед: легкий овощной суп, котлеты из куриного филе, приготовленные на пару, свежий огурец;
полдник: небольшая горстка сухофруктов и орешков, 3 ст. л. легкого йогурта;
ужин: порция отварной нежирной рыбы, салат из свежих овощей, приправленный небольшим количеством оливкового масла;
перед сном: полстакана кефира, несколько ягодок чернослива.

В неделю необходимо устраивать несколько разгрузочных дней. Благодаря им можно очистить желудочно-кишечный тракт и предотвратить появление лишних килограммов. Разгрузочные дни можно проводить с использованием различных продуктов.

Вот несколько вариантов разгрузочной диеты для похудения беременным (все продукты нужно разделить на 6 порций):

800 гр тушеных овощей, 500 г морепродуктов;
800 гр ягод, 400 гр нежирного творога;
800 гр свежих овощей, 400 гр отварного нежирного мяса.

Соль и сахар из рациона следует исключить. Из напитков рекомендуется негазированная вода, отвар шиповника, чай, несладкий компот из фруктов, натуральные соки, разведенные водой.

Разгрузочная диета для беременных помогает справиться с таким неприятным явлением, как . Она предотвращает появление лишних килограммов и положительно действует на организм будущей мамы.

В заключение стоит отметить, что диета во время беременности – питание, которое должно быть согласовано с врачом. Специалист подскажет, нужна ли вообще диета, а если и нужна, то выпишет возможные препараты, расскажет о том, какие продукты можно употреблять, поможет составить меню диеты для беременных по неделям.

Необходимость обращения к врачу объясняется тем, что беременная женщина должна быть очень осторожной, ведь от питания зависит не только ее здоровье, но и здоровье малыша, которого она носит под своим сердцем.

Мне нравится!