Массаж для новорожденных на фитболе. Полезные для грудничков упражнения на фитболе и их назначение. Основные упражнения на фитболе для грудничков.

С рождением ребенка дом наполняется странными и непонятными вещами, которые созданы для обеспечения малышу комфорта и здоровой жизни. К таким приспособлениям относится и фитбол — это большой резиновый мяч, на котором очень удобно выполнять гимнастику с малышом. Но чтобы не навредить ребенку, надо выполнять упражнения на фитболе для грудничков правильно.

Анжела является зарегистрированным учителем йоги и практиком тайской йоги с альянсом йоги и тайским искусством исцеления йоги. Она является сертифицированной практикой йоги йоги для беспокойства и депрессии. Ее клиентская база опирается на академические, корпоративные и профессиональные сообщества, а также на молодежную молодежь. Она преподавала йогу и практиковала тайский массаж в йога-студиях, курортах, студиях пилатеса, санаториях, общинных центрах, школах, корпоративных офисах и частных домах.

Когда она фокусирует свое внимание на новой области йога-терапии, она также следит за учением Эми Вайнтруб, известной своими исследованиями в области йоги для депрессии и тревоги, и Ричардом Миллером в технике йоги-нидры - глубокой релаксации. Ее нынешняя направленность заключается в содействии духовному исцелению для групп и людей, которые оправляются от травм жизни, вызванных конфликтами и социальными неустойчивостями. Занятия Ангелы направлены на поиск баланса как в физическом, так и в умственном.

Раньше на постсоветском пространстве бытовало мнение, что грудничок должен лежать туго спеленатый – якобы так ручки и ножки малыша будут ровненькие. Но сегодня все врачи рекомендуют давать малышу свободу и не закутывать его слишком туго. Также обязательной считается гимнастика с первых лет жизни и ежедневный легкий массаж. Все это необходимо для полноценного и правильного развития внутренних органов, мышц и системы кровообращения ребенка. Упражнения на фитболе для грудничков одни из самых полезных и веселых.

Она учит динамичному, основанному на стиле винясе классу, который обычно включает в себя некоторые священные поэзии или философии йоги. Также включены пранаяма, медитация, пение и глубокая релаксация. Ее конечная цель баланса достигается путем обучения классов, которые соответствуют способностям групп лиц или лиц.

Прямо сейчас, собирались играть с ребенком на шаре йоги. Итак, вы можете принести свои ноги по обе стороны от мяча, сидеть удобно, вам может понадобиться подушка под вашим задним сиденьем, особенно для спины - это немного округление. Возьмите своего ребенка; положите своего ребенка на мяч. Теперь, конечно, это зависит от возраста вашего ребенка. Если ваш ребенок не может держать свою голову самостоятельно, вы собираетесь сделать вариант номер два. Итак, это вариант номер один. Большинство младенцев, таких как отскок, отскакивают много.

Какая же польза от них:

Укрепляются мышцы брюшной полости, спины и ручек с ножками;
Мышечный гипертонус очень быстро проходит после этих упражнений;
Стимулируется система кровообращения малыша, развитие и функционирование всех внутренних органов;
Предотвращает появление болезненных колик;
Улучшает пищеварение;
Формирует правильную осанку;
Развивает обмен веществ;
Повышает выносливость ребенка;
Развивает вестибулярный аппарат малыша;
Способствует развитию координации у ребенка;
Укрепляет иммунитет;
Подходит для проработки любой группы мышц.

Фитбол представляет собой большой мяч из плотной резины. Благодаря своей конструкции он не взрывается при любых обстоятельствах и является безопасным инструментом для занятий с новорожденным.

Да, да, да, да, теперь они немного вздохнули. Да, отскок, отскок, отскок, отскок, отскок, отскок, отскок, отскок. Итак, пока вы не забываете о своем теле, вы можете начать даже обходить свое тело немного, верно. Да, мы должны вернуться к подпрыгиванию? Им очень нравится подпрыгивание. Возьмите свой нижний живот вверх и в лопатках вниз по спине. Что вы делаете, всегда возвращайтесь к своему дыханию.

Итак, вариант номер два для действительно маленьких или больших, которые учатся стоять. Вы можете надеть своего ребенка на такой шар, как вы наклоняетесь вперед, вы просто немного расширяете бедра и бедра, но вы не хотите наклоняться вперед и не позволяете своему телу крутиться так же. Вы хотите сохранить красиво и подняться в сундук. Это также очень хорошо для маленьких, которые все еще не научились полностью поднимать голову, но на время их живота, потому что мяч округлен. Их лицо не застревает на полу, как на плоской поверхности.

Причин, по которым стоит отказаться от этих упражнений всего три:

Не затянулась пупочная рана;
Малыш приболел;
Нет желания заниматься у мамы или малыша.

Во всех остальных случаях фитбол идеально подходит для гимнастики с малышом, а польза, которую он приносит, не может сравниться ни с одним снарядом или инструментом.

Таким образом, вы можете сделать это столько, сколько захотите. Итак, мы собираемся перейти к укреплению ядра. Упражнения на шаре могут помочь вашему ребенку повернуть и перейти в родовой канал. Как только ваш ребенок переместится в правильное положение, ваш труд, скорее всего, начнется. Акушерки и дулы в течение десятилетий используют тренировочные мячи, чтобы помочь ускорить расширение и переместить ребенка в таз. Как только начинается труд, подобные упражнения могут помочь справиться с болью и помочь вам найти удобную позицию для родов.

Как правильно заниматься на фитболе?

Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром, который курирует малыша (поскольку занятия можно начинать только когда малышу исполниться две-три недели).

После его осмотра и разрешения можно сразу приступать к занятиям. Существует несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться:

Прежде чем вы сможете родить своего ребенка, он должен повернуться и перейти в правильное положение. Качание и тазовое наклонение Качание также помогает вашему ребенку переместиться на место. Когда вы сидите на балу, катите бедра и таз спереди-назад, бок о бок или круговым движением. В отличие от раскачивания бедер при стоянии, делая это на шаре, вы можете избавиться от стресса и давления на спине и суставах, что позволяет вам качаться с более широкими движениями и на более длительные периоды времени. Сидение Просто сидеть на роговом шаре может показаться не упражнением, но при этом задействовано ваше ядро и мышцы спины, которые со временем укрепляют силу. Сидение также помогает позиционировать вашего ребенка таким образом, который лучше всего соответствует гравитации, в то время как укладка на спину вынуждает вашего ребенка работать против силы тяжести. Действие сидящего на мяче оказывает мягкое понижающее давление, когда ваши мышцы работают, чтобы поддерживать ваши Стабильность, качание рук и колени. Качание рук на коленях, прислонившись к мячу, помогает ослабить ваш таз. Это может также способствовать ускорению дилатации и стиранию, по данным Регионального медицинского центра полуострова. Пока вам не нужен мяч, чтобы качать Бедра в этом положении, имея мяч, позволяет вам оставаться на руках и в коленях дольше и удобнее, не накладывая излишнего напряжения на руки, запястья или колени. Лучше всего делать, когда ребенок уже начал двигаться вниз в таз, приседания ускоряют путешествие вашего ребенка вниз и может начать работу. Чтобы выполнить их, поместите мяч между стеной и нижней частью спины. Аккуратно сверните вниз, насколько можете удобно, согнув колени. Медленно выпрямляйте ноги и откатывайтесь до стоя. Дети будут наслаждаться потерей добавления шара стабильности в свое время.

Первые два-три месяца занятий (пока ребенку не исполнится 3 месяца) необходимо стелить на мяч пеленку, чтобы резина не раздражала нежную кожу малыша.
Заниматься можно только через час после кормления.
Время занятий необходимо постепенно увеличивать: начав с 5-10 минут, затем каждое занятие можно увеличивать на 2-3 минуты.
Малыша лучше раздевать полностью перед занятием, можно оставить ему только памперс.
Во время занятий используйте классическую инструментальную музыку – она создаст приятную атмосферу и расслабит малыша.
Важно разговаривать с ребенком во время упражнений, чтобы он чувствовал присутствие мамы и ее внимание.
Ложить малыша на мяч стоит ножками в сторону родителя, а перед мячом можно ложить яркие игрушки или книжки, так внимания малыша будет занято и гимнастика пройдет быстро и весело.
Если какое-то упражнение делается с трудом, мышцы «заедают» повторить это упражнение стоит несколько раз, пытаясь проработать мышцу.
Если малыш устал раньше времени или капризничает лучше прервать занятие. Оно не только должно развивать организм ребенка, но и приносить радость ему и маме.

Лучшее время для проведения гимнастики – утренние часы с 7 до 11 утра.

Мячи стабильности - это большие шарики, которые иногда называют шарами для упражнений, шарами для терапии или швейцарскими мячами. Они бывают разных размеров для детей и взрослых, поэтому выберите тот, в котором ваш ребенок может сидеть в центре мяча с бедрами и коленями под углом 90 градусов и ступнями на полу. При правильном размере шара стабильности он готов участвовать в веселых и полезных упражнениях.

Расширения соединительных линий помогают вырабатывать сердечные мышцы. Основными мышцами являются глубокие мышцы живота и спины, которые стабилизируют и поддерживают тело при его движении. Чтобы выполнить это упражнение, взрослый помещает некоторые игрушки или маленькие предметы на полу рядом с мячом стабильности. Затем ребенок лежит на животе на мяче, а взрослый держит ее за бедра. Ребенок достигает вниз, чтобы забрать предметы на полу, а затем простирается вперед, чтобы поместить их на соседний стол.

Как выглядит специальный мяч для упражнений — Фитбол

Именно в это время гимнастика окажет наиболее благоприятное влияние на организм ребенка, который наиболее активен именно в эти часы и находится в хорошем настроении. Но если в утренние часы этого не удается сделать, можно заниматься гимнастикой на мяче в любое другое время.

В упражнении по ручному сканированию также развивается сила в мышцах рук и ядра. Ребенок лежит на животе на шаре терапии, прижав руки к полу. Затем он использует свои руки, чтобы подтолкнуть себя кругом. Если делать это упражнение с двумя руками и ногами слишком сложно, она может поднять правую ногу и левую руку, а затем чередовать их. Основные балльные навыки Дети могут тренироваться и практиковать базовые навыки шарика с мячом стабильности. Большой размер шара стабильности позволяет маленьким детям учиться навыкам, таким как метание и ловля. Движения могут быть добавлены, чтобы сделать упражнения более сложными, так как ребенок становится более опытным. Дети могут выполнять упражнения и эстафеты или играть в игры, в которых они отскакивают мяч друг к другу. Координация глазных рук может быть решена, если ребенок передал мяч другому ребенку во время движения в боковом направлении. Удар мяча развивает координацию и мышцы ног. Даже малыши могут изучать базовые навыки шара, свертывая мяч другому человеку, а затем кладя руки, чтобы получить его обратно.

Супермен Супермен упражняется в улучшении осанки и равновесия.
Ребенок лежит на животе на шаре терапии.
Затем она протягивает свои ноги и руки, так что ее тело полностью растянуто.

Сидящие, ползающие, стоящие и идущие - все это захватывающие вехи в жизни вашего ребенка.

Если мама сомневается в своих силах и боится навредить ребенку, можно на первые несколько занятий пригласить инструктора, который покажет и расскажет все необходимые упражнения и технику их выполнения.

Основные упражнения на фитболе для грудничков

Проводить весело время на фитболе можно и просто садясь на него с ребенком и покачиваясь. Многие мамочки кормят малышей на мяче, но лучше всего выполнять основные упражнения, которые будут развивать физически ребенка. Их, на самом деле не особо много, но каждое положительно влияет на ту или иную группу мышц.

Сколько стоит тренажер?

С каждой новой вехой ваш малыш становится сильнее и развивается. Помогите ему расти, включив упражнения в свою рутину, которые помогают стимулировать мышечную силу и нервную систему Адаптация, которая ведет к развитию. В багажнике входят мышцы живота и спины. Упражнение мышц грудного вскармливания вашего ребенка может помочь ему ослабить эти захватывающие вехи.

Упражнения для крохи

Используйте мяч для упражнений, чтобы стимулировать развитие силы ствола. Когда ваш ребенок достаточно развит, чтобы сесть самостоятельно, выполните это простое упражнение. Держи ее, когда она сидит поверх тренировочного мяча. Положите руки пальцами и указательным пальцем, поддерживая вашего ребенка на бедрах, остальными руками на шаре. Поощряйте вашего ребенка отскакивать от мяча. Когда она выглядит комфортно и имеет равновесие, медленно перемещайте шар в каждом направлении, чтобы заставить вашего ребенка использовать мышцы туловища, чтобы сохранить равновесие.

Покачивание на животике

Необходимо аккуратно положить ребенка на мяч животиком вниз. Не забыв при этом постелить пеленку, если малышу меньше 2-х месяцев. Затем на спинку грудничка надо положить одну руку, а на ножки другую и, придерживая таким образом ребенка, начать аккуратно покачивать его вперед и назад, затем вправо и влево и по кругу. Это упражнение помогает избежать болезненных коликов и расслабит брюшные мышцы ребенка. Также оно способствует правильному развитию вестибулярного аппарата.

Чтобы максимально использовать время живота, поместите игрушки вокруг своего ребенка, чтобы он мог добраться до них. Поощряйте время живота за небольшие промежутки времени, продиктованные вашим ребенком. По мере того как он набирает силу, время живота будет увеличиваться в длину. Это требует силы сундуков и знаменует собой этап развития. Чтобы увеличить силу туловища, положите своего ребенка на спину на твердую поверхность. Аккуратно возьмите свои руки и поднимите туловище с пола в сидячее положение. Постепенно вы почувствуете, что ваш малыш использует больше своих мускулов, а не вашу поддержку, - сидеть. Выполните это упражнение только тогда, когда ваш ребенок достаточно силен, чтобы поддерживать свою шею. Вращение Прокачка занимает много сил. Помогите своему маленькому собрать мышцы туловища для этого подвига с небольшим упражнением. Каждый раз, когда ваш ребенок стоит на спине - например, лежа в кроватке, держите каждую ногу в своих руках. Аккуратно поощряйте катящееся движение на его сторону, а затем на живот. По мере того, как это становится легче, научите своего ребенка катиться из его животика на спину.

Играйте с ребенком перед ним, чтобы он поднял голову и поддержал себя руками.
Он даст вам знать, когда он слишком устал или не в настроении.

Ваши глубокие сердечные мышцы, спина, абс и тазовый пол могут быть ослаблены беременностью и родами, а работа с мячом идеально подходит для их восстановления.

Покачивание на спинке

Второе упражнение по технике выполнение такое же, как и первое, но ребенка необходимо перевернуть на спинку. Мяч необходимо также покачивать в разные стороны, но придерживать малыша надо за головку и за грудь, следя за тем, чтобы он не соскальзывал с мяча и не запрокидывал сильно головку. Это упражнение укрепляет позвоночник ребенка и является профилактикой его смещения или искривления. Заставляет также прорабатывать мышцы брюшного пресса.

«Пружинка»

Это упражнение заключается в том, что мяч под ребенком пружинит. Малыша надо положить снова на спину и зафиксировать его ножки следующим образом: указательный и средний палец захватывает одну ножку, а большой обхватывает вторую, таким образом, что лодыжки малыша прочно зафиксированы рукой родителя. Вторую руку необходимо положить на спинку ребенка и пружинить вместе с ним.

«Футбол»

Для этого упражнения необходимо переложить ребенка на другую поверхность (стол, кровать). Мяч взять в руки и приблизить к ногам малыша так, чтобы он начал его инстинктивно отталкивать. Таким образом, тренируются мышцы ног и позвоночник ребенка.

«Попрыгунчик»

Для этого упражнения мамочке необходимо сесть на пол и плотно зажать мяч ногами так, чтобы он был устойчивым и не укатывался. Затем взять малыша под ручки и поставить его на мяч, придерживая спинку. Малыш будет прыгать и ходить по мячу ножками, что положительно скажется на всем скелете ребенка и на его настроении.

«Достань-ка»

Смысл упражнения заключается в том, что ребенок должен достать игрушку, которая лежит прямо перед мячом. Для этого надо положить малыша на мяч на животик и придерживая за ножки наклонять вместе с мячиком вперед.

Качаем пресс

Чтобы проработать мышцы живота надо положить ребенка на спинку на мяч и, придерживая за плечи, поднимать ребенка и ложить обратно на мяч так, чтобы нижняя часть тела не отрывалась от поверхности фитбола.

Это основные упражнения на фитболе для грудничков, которые помогут проработать все их мышцы, повысить выносливость и иммунитет.

Как правильно выбрать фитбол?

Многие мамочки боятся травмировать ребенка подобными упражнениями, но если правильно выполнять и соблюдать технику безопасности, а также приобрести качественный мяч, то ничего страшного не случится.

Купить фитбол можно в любом магазине, который специализируется на товарах для детей или спортивном оборудовании.

Лучше всего приобретать универсальный мяч для детей и взрослых, который в диаметре около 75 см. Для упражнений с новорожденными приобретать следует мяч с абсолютно гладкой поверхностью с антиразрывной функцией. Об этом может сообщить соответственная марка мяча: BS или BRQ.

Следует отдать предпочтение фирмам, специализирующимся на подобной продукции. Общие характеристики мяча такие:

Без запаха;
Однородный;
Плотный;
Без швов;
Должен выдерживать до 150 кг веса;
В мяч может быть впаян ниппель;

Выбирая мяч по данным характеристикам, родители гарантированно приобретут качественный товар для своего малыша.

Упражнения на фитболе тренируют у детей грудного возраста вестибулярный аппарат и развивают координацию движений. Помимо этого занятия способствуют улучшению кровообращения, расслаблению мышц живота (улучшается пищеварение, и исчезают колики), обмену веществ.

Как выбрать фитбол для малышей?

Во время упражнений происходит укрепление и развитие всех групп мышц. А также возникает вибрация, своеобразная физиотерапия, которая обладает обезболивающим эффектом и стимулирует функцию почек, коры надпочечников, печени и других жизненно важных органов.

Гимнастика на огромном мячике особую пользу принесет малышам с . Из собственного опыта могу сказать, уважаемые читатели, что приобрести этот «копеечный» спортивный инвентарь следует не после появления в доме малыша, а еще в первый триместр беременности.

Зачем? Очень полезно вечерами, поудобнее усевшись на него, раскачиваясь из стороны в сторону и немного подпрыгивая, смотреть телевизор, читать интересные книги и строить планы на будущее.

Девушкам, которые ежедневно занимаются на фитболе, приговор врача «матка пришла в тонус, срочно в больницу» никак не грозит. И уже не один уважающий себя родильный дом, в залах которого роженицы прыгают на мячиках, чтобы быстрее и легче родить, не обходится без столь простого изобретения.

Приобрести фитбол стоит еще до рождения малыша, так как упражнения на нем полезны и для будущих мам

Купить фитбол для грудничков можно в обычном магазине спортивных товаров. В основном, ассортимент «круглышей» представлен мячами среднего (диаметр 55 см) и большого (диаметр 75 см) размеров.

Наиболее подходящими для занятий, как мам, так и будущих малышей, будут мячи диаметром 75 см. Перед покупкой стоит обратить внимание на швы фитбола: они должны быть визуально фактически незаметны и неощутимы.

Фитбол должен быть устойчивым, эластичным и плотным, чтобы и Вы, и малыш чувствовали себя при занятиях на нем уверенно и спокойно. Качество резины, из которой сделан фитбол, определяет его устойчивость.

Качество же резины обуславливается весом, который может выдержать мяч. Стоит обратить внимание на этикетку – хороший мяч предусмотрен на вес до 200 кг.

В специализированном магазине, как правило, фитболы уже продаются накаченными. Но их можно подкорректировать по своему желанию. Не стоит накачивать мяч до жесткости . Он должен быть мягок, но устойчив, и тогда ребенок будет спокойно лежать на нем, не проваливаясь и не скатываясь.

Что необходимо знать перед началом занятий?

Первые занятия на гимнастическом мяче можно начинать уже с 3-х недельного возраста.

Малыш готов к занятиям при следующих условиях:

зажила пупочная ранка,
адаптация к новому месту жительства прошла успешно,
установился режим кормления, сна и бодрствования.

Как правильно организовать режим дня новорожденного, читайте .

Занятия должен проводить только специалист, если у крохи есть неврологическая (гипотонус, гипертонус и др.) или ортопедическая (дисплазия тазобедренных суставов, и др.) патологии.

Еще несколько важных моментов

Приступать к упражнениям на фитболе следует не ранее чем через 1 час после кормления грудничка.
Предварительно стоит подготовить комнату, где будут проходить занятия: осуществить влажную уборку и хорошо проветрить помещение.
Маме необходимо подготовить свои руки: снять украшения, вымыть ладони теплой водой и согреть их, потерев друг о друга.
Чтобы кроха не соприкасался с резиновой поверхностью мяча, достаточно постелить на фитбол пеленку.
Занятия в таком возрасте должны быть не продолжительными.
Пока нет уверенности в своих силах, «новоиспеченную» маму нужно кому-нибудь из близких подстраховывать, придерживая мяч руками. В дальнейшем, без подстраховки, можно располагать мяч рядом с диваном или стеной, чтобы фитбол не мог случайно наклониться не в ту сторону и укатить.

Основные упражнения для детей с 3-х недельного возраста

Упражнения на фитболе принесут не только пользу вашему малышу, но и много приятных впечатлений

«Туда-сюда на животике»

Следует положить малыша животиком вниз на мяч, удерживая при этом руками за спинку. Для начала покачайте малыша вперед-назад, затем – вправо-влево и по кругу. По 5-10 раз на каждое упражнение.

«Туда-сюда на спинке»

Следует перевернуть малыша на спинку и делать такие же упражнения, что и в упражнении №1.

«Пружинка»

Следует положить ребенка животиком вниз и выполнять пружинящие движения вниз-вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на спинку малыша и ягодицы).

«Часики»

Следует положить малыша на спину и, двумя руками удерживая ребенка за грудь, покачивать его на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против нее) в правую и левую сторону. По 5-10 раз на каждое упражнение.

Нелишние атрибуты

Упражнения на фитболе для грудничков можно выполнять с веселым музыкальным сопровождением, напеванием песен, чтением ритмичных стихов и/или потешек.
На занятиях дополнительно можно использовать игрушки, которые должны быть без твердых выступающих деталей.
Можно проводить занятия напротив большого зеркала, тогда и Вы, и малыш будете не только ощущать, но и видеть, как кроха меняет свое положение в пространстве.

Первые признаки ветрянки, как протекает заболевание, чем облегчить ребенку болезненное состояние: читаем .

Детям постарше

Такие не сложные упражнения можно проводить с малышом на фитболе до достижения им 1,5 лет. С полугода можно добавить упражнения для укрепления спины, после 10 месяцев – для мышц стоп и голеней.

Дополнительные упражнения

Чем старше ребенок, тем разнообразнее и сложнее становятся упражнения

Для ножек

Следует положить ребенка на мяч животом и помочь ему вытянуть ручки вперед. Затем нужно одной рукой плотно прижать малыша к фитболу, а другой – обхватить колено и голень, подтянуть их к туловищу и вернуть в исходное положение.