34-летняя певица – одна из тех российских звезд, за советами красоты которой следят тысячи поклонников. Редакция Woman"s Day собрала 34 секрета красоты звезды о спорте, питании, макияже, волосах и остальных женских хитростях.

Спорт

Мое утро начинается с улыбки, стакана воды комнатной температуры и зарядки. Зарядку начала делать после того, как прочла книгу «Древний секрет источника молодости».

Йога. Занимаюсь 2 раза в неделю. Особое состояние и дополнение к моим физическим нагрузкам.

Есть личная установка – проходить минимум 4 км за тренировку. Занимаюсь на орбитреке, это самый любимый тренажер, на нем нет нагрузки на суставы.

Не устраивает живот? Первое – контроль питания. Потому что все наши излишества оседают там и ниже – где таз, бедра. Контроль питания – это не диета. Это регулярное правильное питание. Второе – глобальный спорт. Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка.

Питание

Охота есть поздно вечером? Можно погрызть гранит науки, например!

Если я не хочу набирать вес, я не ем за 4 часа до сна! Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать. Если это 00:00, то есть полночь, то ужинать я заканчиваю в 20:00! Не начинаю, а именно заканчиваю! Если ложусь спать раньше, то и ужинаю, естественно, раньше, ложусь позже – соответственно. Это касается любой еды. Тяжелой, легкой, перекусов. А также сахара в чае и чего-то к чаю. Важное правило, которое дает хорошие результаты!

Вечером если и пью чай, это только мята – мелисса. Успокаивает, расслабляет, согревает. Если есть возможность, свежая мята просто заливается кипятком, если нет – заварной или пакетированный мятный чай. Вечером – без сахара и меда!

Между завтраком и обедом у меня перекус. Это либо фрукт, либо свежевыжатый сок.

Маргарин, газированные сладкие напитки, свинина, разнообразные жирные соусы, кляр, пакетированные соки, сливки исключены из рациона. Это продукты, в которых нет никакой пользы, но вред для организма и фигуры от них видимый.

Хочешь есть – пей!

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) и правильное питание (ПП) исключают из себя диеты. Правильное питание основывается на нескольких правилах.

Важно есть!

Есть нужно вовремя, здоровую пищу, небольшими порциями, не пропускать приемы пищи.

За один прием пищи не более двух порций: салат + основное блюдо, или салат + суп, или суп + основное блюдо. Ни в коем случае не: салат + суп + основное блюдо + компот + десерт.

Уход за кожей лица

Куда бы я ни ехала – машина, поезд, самолет, не важно, – есть два друга, кроме паспортов и кредитных карточек, которые всегда со мной. Это увлажняющие средства для губ и для рук.

Наша кожа работает и днем, и ночью. И после дня, и после ночи ее нужно очищать. Поэтому утром, почистив зубы, я умываю лицо влажным полотенцем. Мочу маленькое полотенце теплой водой, выжимаю его и протираю лицо, слегка прикасаясь к нему. Если не выспалась или не нравится, как выгляжу, следом за теплым полотенцем делаю то же самое, только с холодной водой.

Если под рукой есть кубики льда, могу протереть лицо ими. Улучшение кровообращения дает видимые результаты. Если у меня есть 10 минут, я могу сделать любую маску – очищающую, увлажняющую, освежающую или питательную, в зависимости от необходимостей кожи и что она до этого пережила.

У меня есть мимические морщинки, и это не страшно! Я живая, я эмоциональная, у меня богатая мимика! И мне это нравится! Я не делала пластических операций на лице кроме косметолога: уход, маски, пилинг. Я делаю только мезотерапию с витаминным коктейлем.

Как и одежду в зависимости от сезона и погоды, я меняю средства по уходу за кожей.

Уход за телом

Раз в неделю я обязательно пользуюсь скрабом, у меня нет времени ходить для этого в салон или спа. Поэтому делаю это сама дома. Беру любой скраб, кожа у меня чувствительная, поэтому предпочитаю мелкодисперсные. Но если нет дома, могу сделать сама – это может быть и сахар с медом, и кофе молотый с медом, несколько капель масла и так далее.

Растяжки, они же стрии, – это разрыв тканей. Я прошу вас не верить средствам, где написано, что они убирают растяжки! Крем не может убрать разрыв ткани. И процедур таких почти не существует. Исключение – очень дорогие, агрессивные, долгосрочные, но и они не дают гарантии избавления от проблемы. Первое, о чем нужно подумать, чтобы избежать данной ситуации, – профилактика! Когда я похудела после родов, пользовалась двумя средствами: Rilastil – крем или молочко и Weleda – масло для профилактики растяжек. Благодаря этим средствам кожа увлажнялась, питалась и становилась более эластичной, подготавливаясь к увеличению собственных объемов. Наносила эти средства не только на живот, а и на бока, бедра, ягодицы, грудь.

Также от растяжек спасут спорт и массаж в комплексе.

Чтобы регулярно высыпаться, мне нужно хотя бы 6−8 часов. Но такой регулярности у меня почти никогда нет, кроме отпуска, так что сплю сколько могу, от 1,5 до 10 часов. Сон – мое лучшее лекарство, мой лучший доктор, моя любовь. Мне лучше недоесть, чем недоспать.

Одно из правил релакса: теплая ванна (замечу, не горячая, это вредно для кожи, сосудов) с морской солью при свечах (20 мин) – чувствуешь восстановление. Соль восстанавливает биоэнергетический баланс, свечи (о них я уже говорила и очень люблю их) «сжигают» негативные мысли и негативную энергию. Идеально добавить еще один компонент – музыку.

Макияж

Не пользуюсь косметикой в повседневной жизни. И большую часть времени, если, естественно, мне не нужно на работу, хожу именно так. Утром умылась, нанесла крем и со свежим чистым лицом пошла, но даже такое чистое лицо без косметики за день загрязняется.

Любой макияж – это всего лишь помощь нашему лицу быть ярче. Я предпочитаю, чтобы на лице был минимум макияжа. Тональной основой я пользуюсь только для съемок и концертов. Если нет необходимости пользоваться корректором, то сразу наношу пудру. Рассыпчатая наносится кисточкой, креп-пудра – спонжем.

Блески не люблю, помадой в дневном макияже не пользуюсь. Наношу гигиеническую помаду и делаю легкий контур карандашом цвета губ. Растушевываю его.

Волосы

Есть самая удобная, быстрая укладка. У меня на нее уходит максимум 15 минут. Основа: чистые сухие волосы. Наношу любую защиту, беру плойку, надеваю термоперчатку. Нагреваю плойку, беру волосы крупными прядями и наматываю на основание. Сверху прядь придерживаю не фиксатором плойки, а пальцами в перчатке. Как только пальцам становится горячо, значит, прядь прогрелась, отпускаю. Так накручиваю все волосы. В результате – красивые локоны.

Вера Брежнева – одна из самых стильных и красивых звезд отечественного шоу бизнеса. Изящность, стройность, идеальная кожа и сексуальный взгляд певицы является предметов восхищения не только мужской половины населения, но и женской. Оно и понятно! Кто бы не хотел иметь такие же шикарные, густые волосы, длинные стройные ноги и изящную фигуру? При этом, многие утверждают, что добиться таких идеалов красоты – дело невероятно сложное. Уверяем вас, все проще, чем вы думаете. Достаточно следовать секретам красоты от Веры Брежневой.

Секрет номер один: идеальная кожа

Состоянию своей кожи уделяет невероятное количество времени. А как же иначе, ведь постоянные гастроли, выступления и концерты обязывают ее выглядеть ухоженной и свежей. Брежнева внимательно следует рекомендациям своего косметолога и дает следующие советы по уходу за кожей.

Важным пунктом является правильная и регулярная очистка кожи, иначе ваши поры будут забиваться, а это спровоцирует неприятные последствия в виде прыщей и угрей. Нормальную сухую кожу следует очищать косметическим молочком . Лучше всего нанести его на лицо пальцами по массажным линиям, чтобы оно хорошенько впиталось. После этого смойте ее либо водой, либо обычным ватным диском. Для жирной кожи лица используйте пенку для умывания – она глубоко проникает в поры и буквально «выталкивает» все токсины и загрязнения на поверхность.

Если, встав утром после тяжелого рабочего дня, вы недовольные своим отражения в зеркале – отеки на верхних и нижних веках и помятое лицо, — то эту проблему можно решить контрастным умыванием . Плескайте на лицо то горячу, то холодную воду поочередно. С отеками на веках справляемся следующим образом: наносим на кожу крем, сверху кладем ватный диск, смоченный теплой водой. Затем ложимся на две-три минуты. Когда вы встанете – отеков уже не будет.

Кроме того, Вера Брежнева советует девушкам поменьше нервничать, огорчаться и побольше улыбаться, ведь, как известно, стресс очень плохо влияет на состояние кожи, делая ее более тусклой и опавшей.

Секрет номер два: правильное питание

Уже в самом начале своей певческой карьеры поняла одну простую истину: труд и самодисциплина способны помочь любому человеку достичь желаемых результатов . Такими же принципами она пользуется и при питании, отказываясь от таких любимых некогда продуктов, как жареная картошка, шампанское и майонез.

Естественно, секрет ее стройности не заключается в отсутствии этих трех продуктов в рационе питания. Помимо вышеперечисленного, Брежнева не ест мучное, сладкое и жирное . Более того, певица напрочь отказалась от каких-либо соусов вообще, считая их тяжелой и вредной пищей для желудка.

Каждое утро звезда начинает с завтрака , его она никогда не пропускает – ни во время гастролей, ни во время домашнего отдыха. Утром певица съедает небольшую порцию кисломолочных продуктов и кашу из любимых злаков. В течение дня Брежнева старается употребить немного белковой пищи – мясо, птицу или рыбу. В обед артистка может позволить себе какой-нибудь гарнир (только не жареную картошку).

Постоянно находясь в отлично форме, Вера Брежнева является противницей диет . По ее словам, они все время что-то запрещают. Свой же рацион она называет нормальным сбалансированным питанием, придерживаться которого – сплошное удовольствие. Последняя трапеза принятия пищи у Веры Брежневой происходит не позднее, чем за четыре часа до сна, причем овощи и сырые фрукты в это время она не ест. Почему? Все просто: звезда считает, что подобные продукты заставят ее встать на утро с «тяжелым» желудком.

Секрет номер три: ежедневные занятия спортом

Строгое и правильно питание, безусловно, даст свои плоды в скором времени. Однако Вера Брежнева считает, что красоты и стройности тела не достичь лишь благодаря такой легкой диете. Сама певица занимается физическими упражнениями ежедневно , посвящая занятиям не менее сорока пяти минут в день. Делясь своими рецептами красоты, она советуем абсолютно всем девушкам, желающим сбросить лишний вес и придать телу подтянутый вид, отправляться в спортзал или же заниматься спортом дома, самостоятельно.

Начинающим спортсменкам Брежнева советует в первую очередь уделить внимание крупным группам мышц – прессу, ягодицам, спине и ногам. После – переходить к рукам, голеням, плечевому поясу и т.д. Словом, двигаться нужно от центра к конечностям – тогда ваше тело будет развиваться равномерно и обретет стройный, подтянутый вид. При этом, не стоит «нелелать» лишь на силовые упражнения, или же, наоборот, в кардионагрузки. Певица утверждает, лучше всего сочетать и то, и другое попеременно.

Секрет номер четыре: макияж

Ни для кого не секрет, что удачный макияж является залогом привлекательности и сексуальности каждой женщины. очень ответственно относится к правилам нанесения мэйк-апа и дает ценные советы девушкам, желающим выглядеть стильно и неотразимо. Певица постоянно консультируется со своим визажистом и дает рекомендации, чего ни в коем случае нельзя делать при нанесении мэйк-апа: не стоит наносить макияж на неочищенную кожу лица, это выглядит не только неряшливо, но и создает большие проблемы для здоровой кожи.

Нанеся макияж утром, не забывайте о нем в течение дня. Как бы сильно вы не были заняты, найдите десять-пятнадцать минут для того, чтобы подправить свой мэйк-ап. Представьте: во второй половине дня ваша пудра где-то осыпалась, тени на глазах превратились в неряшливые полоски, а стрелка на одном глазу вообще стерлась. Хуже может выглядеть лишь «съеденная» помада, когда от утреннего слоя остается только неопрятный, кривой контур. Не забывайте брать зеркало и подправлять макияж . Если же не можете этого сделать, не наносите его вообще.

Секрет номер пять: уход за волосами

Самая знаменательная блондинка в отечественном шоу-бизе никогда не стала бы эталоном красоты, если бы не ухаживала за своими роскошными волосами.

В первую очередь, певица никогда не расчесывает мокрые волосы, давая им возможность подсохнуть или распутаться. Если времени катастрофически мало и качественно осушить волосы не получается, она пользуется феном в холодном режиме. Перед тем как приступить к горячей укладке, Брежнева обязательно пользуется средствами термозащиты для волос.

Во многих интервью Брежнева рассказывала про питательную маску для волос . Приготовить ее можно в домашних условиях, поскольку все ингредиенты находятся у каждой хозяйки под рукой. Вам понадобятся: горсть ягод клюквы, одно куриное яйца, две столовые ложки гречневой муки, а также столовая ложка оливкового масла. Смешайте все ингредиенты и нанесите их на немытую голову по всей длине волос. После этого наденьте полиэтиленовую шапочку и накройте плотным полотенцем для создания теплового эффекта. Через полчаса смойте маску, воспользовавшись шампунем для вашего типа волос и обязательно (!) бальзамом-ополаскивателем. Такая маска сделает ваши локоны блестящими, гладкими и ухоженными.

Быть красивой не так уж легко, как кажется. А для того, чтобы сводить с ума миллионы поклонников по всему миру – тем более. И, тем не менее, главный секрет красоты – ее самодисциплина и желание достичь новых высот. Нужно любить себя, присутствовать в каждой минуте своей жизни, улыбаться, если даже нет особых поводов для радости. Но главное – это видеть в себе все самое хорошее, а маленькие недостатки уметь превращать в достоинства.

1. Меньше есть. Вера Брежнева не признает диеты и суровые ограничения в еде, зато придерживается правильного и сбалансированного питания. Одно из ее главных правил - уменьшение порций. По мнению певицы, уже одного этого достаточно, чтобы избавиться от лишнего веса. Сама Вера привыкла есть до первого чувства сытости. Так, в обед из четырех привычных нам блюд (первое, основное, салат и десерт) она всегда выбирает любые два, которые ей хочется в данный момент. На завтрак Брежнева чаще всего употребляет овсянку на воде или хлопья с соевым молоком, так как страдает непереносимостью лактозы.

2. Избегать спонтанных перекусов. Несмотря на загруженный график с постоянными перелетами и переездами, Вера всегда старается контролировать то, что она ест. И, если понимает, что ей не удастся сегодня нормально перекусить, не стесняется брать с собой еду из дома в контейнерах. Это каши, фрукты, орехи и другие полезные продукты.

3. Правильное соотношение. Брежнева считает, что питание должно быть полноценным, поэтому полностью отказываться, например, от жиров или углеводов не стоит. Потому что это непременно приводит к ухудшению состояния кожи и волос. Но нужно стараться во всем соблюдать баланс. Так, сама певица придерживается классической схемы: половину тарелки должны занимать овощи, четверть - белки, остальное - жиры и углеводы.

4. Исключить вредные продукты. Вера Брежнева ест все, но понемногу, и при этом в ее рационе тоже есть список продуктов, на которые наложен запрет. К ним относится то, что не приносит никакой пользы: сладкая газировка, фастфуд, маргарин, жирные соусы, свинина, пакетированные соки. А также у Веры есть и другой, так сказать, полезный список, в который входят продукты, улучшающие обмен веществ. Это овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты, а также свежевыжатые соки.

5. Иногда позволять себе лишнего. Свой организм нужно любить, считает Вера, и ни в коем случае его не мучить. Поэтому, если ей хочется съесть десерт, например, то она это делает. Но позволяет себе эту слабость, как правило, в обед. А еще певица считает, что не стоит переедать на ночь, поэтому последний прием пищи у нее - за четыре часа до сна. При этом, чем позже она ложится, тем, соответственно, позднее ужин.

6. Больше жидкости. Певица выпивает стакан воды с утра натощак и старается пить по стакану перед каждым приемом пищи. Это не так-то просто, отмечает Вера, часто приходится напоминать себе об этом и даже заставлять. Однако, по ее мнению, это одна из самых полезных и действенных привычек в борьбе за красивое тело. Кофе Вера не пьет вообще, зато обожает чай. Среди ее любимых - травяной, мятный, имбирный, липовый, облепиховый. Естественно, без сахара, иногда - с ложкой меда.

7. Спорт всегда и везде. В отличие от так называемых «фитоняшек», Брежнева считает, что для обретения красивой фигуры, вовсе необязательно истязать себя в спортзале. Стать стройной и подтянутой можно и дома. Главное, регулярно работать над собой. Певица ежедневно делает зарядку, качает пресс, занимается йогой два раза в неделю и сжигает лишние калории на беговой дорожке. «Живот! Если вас не устраивает, как выглядит ваш живот - им нужно заниматься! Не устраивает живот - первое - контроль питания. Потому что все наши излишества оседают там и ниже (таз, бедра). Второе - глобально спорт. Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка (быстрая ходьба, бег, степпер, велосипед, плавание). Третье - непосредственно упражнения на пресс. Делая эти упражнения регулярно через день, уже через месяц вы увидите изменения, через два - улучшение, через три - результат. Но еще раз повторю - это работает лишь при контроле питания. Если у вас в этой зоне дряблая кожа - пресс тоже помогает решить эту проблему», - делится своим мнением звезда.

8. Не жертвовать сном. Лучшее лекарство от всех недугов, по мнению Веры Брежневой, - это сон. Если вы высыпаетесь, тогда и состояние кожи, волос, ваше настроение и ваша фигура будут в порядке. Сама она старается при любой возможности уделить время сну. Говорит, что для нее лучше недоесть, чем недоспать.

9. Следить за кожей. Неухоженное лицо выдает возраст, а иногда и прибавляет пару-тройку лишних лет. Поэтому Брежнева уделяет своей коже достаточно внимания. Она всегда тщательно очищает лицо от макияжа, заботится об увлажнении и питании, делает маски. Она не придерживается одной косметической линии, постоянно меняет средства и бренды. Также следит, чтобы в рационе хватало витамина С, который, как известно, отвечает за красоту кожи. Ну, и пару раз в месяц Брежнева посещает личного косметолога.

10. Не забывать, что тело и мысли связаны. Для красоты тела, помимо спорта и правильного питания, Вера Брежнева использует массаж и контрастный душ. Это тоже помогает ей поддерживать себя в форме. Однако, певица отмечает, что без позитивных мыслей и нормальной самооценки, оставаться красивой и стройной очень трудно. «Часто мы обижаем сами себя. Мы называем себя плохими словами даже не задумываясь, что тем самым даем себе установку этим словам соответствовать. Например: я толстая, уродина, некрасивая, тупая, лузер, ленивая и т. д. Когда мы сами себя называем так, мы вешаем на себя этот ярлык. И потом начинаем ему соответствовать. А потом и другие люди начинают нас считать такими. Мы сами ставим себе границы, рамки в своей голове. Для того, чтобы кто-то нас полюбил, нам сначала нужно самим себя полюбить! А значит, нужно самой к себе хорошо относиться, самой себе делать комплименты, хвалить себя за достижения, радоваться внутренним победам и наслаждаться своим отражением в зеркале. Нужно любить все в себе. И свои недостатки, но при этом работать над ними, превращая их в достоинства. Говорить себе о себе хорошие слова важно! Тогда вы увидите, что и окружающие начнут говорить о вас иначе», - советует Вера Брежнева.

Не скрыть от зрителя невероятной красоты Веры Брежневой. Телевидение нашего времени переполняет масса красивых и обаятельных девушек, но сегодня речь пойдет лишь об одной, и имя ей Вера Брежнева.

Очаровательная блондинка ворвалась на эстраду более 10 лет назад и держит популярность до сих пор. Она стала знаменитой сольной певицей, телеведущей, актрисой, была трижды призвана самой сексуальной и желанной женщиной в странах СНГ и ближнего зарубежья. Миллионы девочек, женщин и бабушек мечтают о таком прекрасном теле, завораживающем на себе взгляды нашего «сильного пола». Многие ломают голову, пытаясь найти ключик к разгадке идеального внешнего вида певицы (стоит не забывать, что Вера Брежнева также является мамой двух прекрасных дочерей). Сегодня мы постараемся помочь вам в этом, подготовив секреты красоты от Веры Брежневой.

1. Самое первое и главное, что утверждает Вера, это начать свой день с хорошего настроения и лучезарной улыбки. В этом есть своя правда, ведь зарядившись позитивом можно прожить целый день налегке и подарить свое настроение близким и родным.

Читайте также: 5 правил для безупречной и здоровой кожи

2. Зарядка. По мнению певицы именно утренняя зарядка помогает начать день, а также продлевает жизнь и молодость, что немаловажно для публичного человека (напомним, что за свои 35 лет Брежнева не сделала ни одной пластиковой операции и подтяжки).

3. Пить много воды. Утром натощак рекомендуется выпивать стакан воды комнатной температуры.

4. Правильное питание. Существует много мнений и версий правильного питания, певица нам рекомендует лишь немного ограничить себя в употреблении таких продуктов как: сладкая газированная вода, фастфуд, жареное, жирное, мучное и сладкое.

Рекомендуется на завтрак овсяная каша или кисломолочные продукты + фрукты, обед должен быть полноценным и состоять из мяса (белков), овощного салата и гарнира. На ужин стоит ограничить себя легким салатом, фруктами и соком

5. Спорт. Все мы знаем, что Вера Брежнева фанатка спорта и здорового образа жизни. Три дня в неделю необходимо уделять тренировкам, грамотно чередуя кардио нагрузки и силовые упражнения.