Я театрально раскинул в стороны руки и изобразил самую вычурную из боевых стоек. Леденящая кровь смесь из гимнастики у-шу, йоги, на которую меня таскала одна из подружек, фильмов с Брюсом Ли и трюков Джеки Чана. На лицо я натянул выражение озверевшего от крови убийцы и каркнул хриплым от бега и страха голосом:

– Мордой в землю, твари узкоглазые! Иначе в фарш размелю!

Китайцы только переглянулись и стали заходить на меня с двух разных сторон. Не кричали, не махали своими железяками, просто приближались максимально осторожно, но очень при этом решительно.

Не сработало! Могло сработать, но не сработало. Да, они меня боялись, но со страхом своим вполне справлялись.

– Последнее предупреждение!

Китайцы подняли сабли остриями вверх, прижимая рукояти к груди. Получилось очень по-самурайски. И доходчиво, если рассматривать это движение как ответ на мое требование. Сейчас ударят! Одновременно, с двух сторон!

Я напряг пресс, пытаясь как-то разбудить силу, что остановила огонь и пулю. Мышцы послушно затвердели, но больше ничего не произошло. Сабли убийц взлетели вверх… а затем грудь одного из них взорвалась мне в лицо кровавым фонтаном. Второй фонтан забрызгал меня с полусекундным интервалом. Метрах в десяти за их спинами опустил пистолет водитель.

– Зачэм живой хател брать? – спросил он спустя несколько секунд, приблизившись ко мне и двум мертвым телам. – Это жэ триада, толка на дапросе – нол!

Обе его руки были в крови: видимо, одной пробитой грудной клеткой он не ограничился. В правой лапище он держал массивный револьвер, похожий на легендарный "сорок пятый калибр", известный мне по американским боевикам.

– А я смотрю, бежит боярин! Сначала нэ понял, потом дошло – растягивает боярин чертей, чтобы скопом не напали. – По мере того как боевое возбуждение отпускало водителя, из его речи исчезал акцент. Под конец он уже говорил на чистом русском, разве что слегка выпячивая согласные. – Хорошо, кстати, придумали, Игорь Сергеевич! Вшестером у них шансы были. Пока со своими разбирался, думал, вы своих уже порешили давно. А вы зачем-то играть с ними затеялись! В плен брать! Запамятовали, что триада молча умирает?

Все, что меня волновало в этот момент, – не выдать себя и не проблеваться прямо на своего верного абрека. Я стоял, весь покрытый кровью с головы до ног, и прятал гримасой, выдаваемой за улыбку, рвотные позывы. Оправдываться и что-то ему объяснять было не нужно – водитель сам прекрасно выстраивал логику моего поведения. Он, разумеется, не мог поверить, что "третий по силе маг княжества" просто трусливо убегал. Чего разубеждать хорошего человека.

– Надо жандармов вызвать, – тараторил он по пути к машине. – Пусть приберут. Да и князю позвонить надо, он не любит последним новости узнавать.

– Угу, – бормотнул я в ответ, напуская на себя вид крайне задумчивый. – Вот и займись. А мне подумать надо.

Водитель кивнул, приказ, как я и рассчитывал, не вызвал у него никакого удивления.

– И давай заедем куда-нибудь переодеться. Ты меня всего кровью забрызгал.

– Простите, Игорь Сергеевич! На инстинктах же, не думал совсем! Тут ваша матушка неподалеку живет. К ней?

Глава 3
Мать боярина

У нас после стрельбы уже все кишело бы силовиками. Носились бы, опрашивали, растягивали заградительные ленты. Бродило бы с важными лоснящимися лицами начальство, отчитывались злые от усталости опера. А тут – тишина! В смысле, люди разбежались, а полиции нет! Хотя вру. Вон в отдалении завыла сирена – едут правоохранители! А ведь не захолустье, престижный район, у нас "Золотой милей" назывался. Могли бы и поспешить!

Водитель, сменив возбуждение на маску бесстрастности, как и положено сопровождающему важного лица, занялся решением вопросов. С полным, как я видел, пониманием собственной безнаказанности. Будто бы это не он сейчас поубивал голыми руками кучу народу! Приехавшей полиции сунул под нос какую-то ксиву, поставил задачи по оцеплению – с такой уверенностью, будто право на это имел, – и спокойно вернулся к машине. Да, тут многое по-другому…

Власть – она, конечно, в любом из миров одинакова. Как и люди, которые эту власть воплощают. Что положено Юпитеру… Но у нас так откровенно не было.

Меня после схватки с триадой на удивление не трясло.

Тем временем я позвонил князю. По зрелом размышлении решил не перекладывать эту почетную обязанность на абрека.

– Триада, наверное, Николай Олегович. Нет, живых не осталось. Сразу, как от посла вышли, да. Понял. Да. Хорошо. Только заеду переоденусь – и сразу к вам.

Голосом я выражал абсолютное спокойствие. Само хладнокровие, мать его! Нужно держать лицо перед людьми, которые меня знают. Пусть думают, что попытка меня убить – привычное для обер-секретаря дело. И летающий по воздуху огонь. И страшная смерть шести человек у него на глазах.

– Сам-то не пострадал? – Вопрос был задан самым последним. И явно формально. То ли князь был абсолютно уверен, что шестеро убийц для его правой руки не угроза, то ли плевать ему было.

– Нормально. Водитель помог.

– Мишико?

– Угу… – Ну надо же! Грузин! Я думал, чечен какой или абхазец. Хотя я ведь в кавказцах совершенно не разбираюсь. Вот китайца от корейца или вьетнамца отличу. Сказывается жизнь на Дальнем Востоке.

– Он берс толковый. Хорошо, что его с собой взял, а не один поехал. Чуял что?

– В каком смысле? – не понял я его уточнения.

– Почему поехал с водителем и на служебной? – снизошел до пояснения князь. – Что-то почувствовал?

Хм! И вот как ответить? Местный Игорь Антошин еще и экстрасенс, ко всему? Хотя после трюков, которые исполняло его тело, я бы не удивился.

– Не вполне… – дипломатично съехал я с темы. – Свербело что-то…

– Понял. Жду.

И князь отключился. А я поехал к маме. Не предупредив ее звонком. По дороге прокручивал в голове, что ей можно сказать и что не опасно спросить. Кстати, а здешний Игорь живет с матерью?

Сперва я думал, что визит к ней – риск неоправданный. Все-таки мать. Может и опознать подменыша. Вторым поводом не ехать была мысль, что появляться перед пожилой и чувствительной женщиной (каковой была моя мама) в том виде, что у меня сейчас, не самый умный поступок. Оба соображения я отмел как несостоятельные. Точнее, не имеющие решающего характера. Отличие от местного Игоря можно списать на шок от покушения, а окровавленный костюм добавит образу убедительности. А потом, в качестве источника информации мать – куда лучше библиотеки. Хотя и библиотеку стоит посетить.

"Моя" мама оказалась дамой суровой. Стройнее, чем моя настоящая, с лицом строгим, даже чопорным. Рано, как и у моей, поседевшие волосы были собраны в пучок на затылке. И глаза такие же, как у настоящей, живые и очень обеспокоенные.

– Игорь!.. – выдохнула она, увидев меня. Всплеснула руками – очень привычный жест, – после чего неожиданно спросила: – Серьезных повреждений нет?

Вот вроде бы мелочь! Моя бы спросила чуть по-другому – все ли со мной в порядке. А эта – серьезны ли повреждения!

– Кровь не моя. Я не пострадал.

– Слава Господу! – После выплеска эмоций "мама" вернулась к сдержанному поведению. – Проходи, не стой на пороге.

– Я ненадолго. – Оказавшись в просторной прихожей, квадратов пятнадцать, не меньше, я принялся оглядываться. – Мне бы переодеться…

– И ты вспомнил, что твоя старушка держит в готовности твои костюмы… – Тон был ехидным, но за ним пряталась обида.

Я давно не был у матери?

– Иди умойся, я пока рубашку поглажу, – отмахнулась женщина. И никаких вопросов! Ни "что случилось?", ни даже "куда катится мир?". Железная леди, а не мама!

А у местного Игоря Сергеевича с матерью отношения непростые. Живет она роскошно, если сравнивать с моим миром, но сыном явно недовольна. Поругались? Из-за чего? Стоп! Давай еще эти загадки начнем решать, голове же больше заняться нечем! Так, где тут ванная комната?

Когда я, освежившись, возился с галстуком, мать с некоторой нерешительностью спросила:

– Чаю выпьешь?

Как я ждал чего-то подобного! И не представлял, как начать интересующий меня разговор, хотя саму беседу уже по полочкам разложил. Улыбнувшись, ответил:

– С удовольствием, мам!

Кухня была размером с зал в моей холостяцкой квартире. На стенах никакой легкомысленности в виде обоев в цветочек, просто ровная, окрашенная в теплый персиковый цвет поверхность. Гипсокартон, вероятно. Вдоль стен стояли шкафы самого разнообразного назначения, из светлого дерева и стекла. Дорогая обстановка, даже богатая, я бы сказал. И чувство стиля на высоте.

Ирина Олеговна, так я решил про себя называть "маму", разлила по чашкам тонкой керамики чай, подвинула вазочку с медом и принялась выжидательно на меня смотреть. Под ее пристальным взглядом я сделал небольшой глоток и спросил:

– Ты странно выглядишь, сын.

– Мам, на меня только что напали! Как, по-твоему, я должен выглядеть?

– Игорь, что за детские увертки. Я говорю не об этом.

Проницательная и жесткая мама у здешнего Игоря! Для нее неудивительно, что на сына нападают посреди бела дня неизвестные, что он прибегает сменить окровавленную одежду к матери домой! Но удивляет его странный вид!

– Ты на себя не похож. Какой-то затравленный. Не хочешь мне рассказать, что с тобой происходит?

И ведь вопрос не подразумевает рассказа о нападении. Он для нее рядовой случай из жизни сына. Эту женщину интересует другое. Ну ладно, я где-то так и планировал. Для начала нужно перехватить инициативу.

– Я потерял контроль над даром.

Исходное положение

Для выполнения этого упражнения сядьте на подушку, стул или на собственные пятки (см. 14 и 15). Обратите внимание на то, чтобы позвоночник был совершенно выпрямлен, расслабьте мышцы спины, плеч, шеи, рук и лица. Наклоните голову слегка вперед, закройте глаза.

Выполнение упражнения

Напрягите мышцу на 3 секунды. Это происходит, когда сокращаются мышцы вокруг заднего прохода. При правильном выполнении упражнения возникает ощущение, словно вся область таза подтягивается вверх. Одновременно делайте медленный вдох. Если на первых порах вам тяжело напрягать мышцу в течение 3 секунд (это значит, что она очень слаба), делайте это в течение 1 или 2 секунд. Во время выдоха полностью расслабьте мышцу.

Повторяйте этот цикл вначале не менее 10 раз, но не более 10 минут. По мере того, как возрастает сила и выносливость (примерно через неделю) увеличивайте период напряжения, отсчитывая мысленно от 1 до 10. Затем расслабляйте мышцу так же медленно, как напрягали ее. Не забывайте о фазе расслабления PC-мышцы, оно столь же важно, как и напряжение. Итак: напряжение при мысленном отсчете от 1 до 10, затем такое же медленное расслабление. Повторяйте это раз за разом в течение 5 минут.

После этого сделайте минутную паузу, а затем попытайтесь 10 раз в быстром темпе напрячь и расслабить мышцу. Вначале вы, возможно, не сможете определенно сказать, напряжена ли PC-мышца или расслаблена, однако по мере тренировок вы обретете контроль над ней.

Вновь повторите первую часть упражнения: десятикратно напрягайте и расслабляйте мышцу, отсчитывая в уме от 1 до 10, все это в течение 5 минут, а затем сделайте минутную паузу. После этого выполните 10 быстрых напряжений и расслаблений.

А теперь в последний раз выполните полный цикл медленных и быстрых напряжений и расслаблений.

Не перенапрягайтесь, если вначале вся описанная выше программа вам не дается. Постепенно мышца укрепится, выносливость повысится. Некоторые люди ощущают в области таза потягивание, напряженность. Это нормально и означает, что PC-мышца реагирует.

После нескольких упражнений вы должны почувствовать легкий зуд или потягивание в позвоночнике и, прежде всего, в области лба между глазами. Ощущение может напоминать слабое воздействие электрического тока. Если во время упражнения вы ощущаете подъем энергии, достигающей головы, это означает, что все семь центров, управляющие железами (индусы называют их чакрами), свободны от блокады. Если же вы ничего не ощущаете во время упражнения, то, очевидно, в каком-то месте путь энергии заблокирован. Рунические упражнения PCЕ-тренинга быстро помогут вам устранить все блокады.

Упражняйтесь не менее недели дважды в день до 15 минут. Не ждите чуда, требуется определенное время на то, чтобы PC-мышца подтянулась и восстановилась.

При выполнении упражнения не забывайте, что напрягать PC-мышцу следует без одновременного напряжения мышц седалища, бедер и живота. Только PC-мышца должна напрягаться. Примерно через неделю, самое большее через 2-3 недели, вы должны быть в состоянии без затруднений выполнять в течение дня до 300 сокращений.

He забывайте, что любую программу физического тренинга лучше начинать без перегрузок и постепенно повышать интенсивность упражнений. Это уменьшает мышечные боли. Если они появились, отложите занятия на 1-2 дня. После этой паузы, во время которой мышцы отдохнут, возобновите упражнения. 300 сокращений в день, 100 сокращений за один раз - вот цель, к которой следует стремиться. При систематических занятиях она достижима. Полезно выполнять это основное упражнение после обычной работы, если она не требует постоянного внимания. Со временем исчезает необходимость в мысленном отсчете числа и продолжительности сокращений. Всякое дополнительное упражнение пойдет только на пользу вашему здоровью и сексуальности.

Сначала все же лучше придерживаться плана занятий. После того как РС-мышца окрепнет, вы можете включить в РСЕ-тренинг энергетическoe упражнение.

Сохраняйте эту позицию в течение 10 неспешных вдохов и постепенно увеличивайте этот период до 30 вдохов.

Упражнение 5: Т-поза

Это древнее руническое упражнение исполь­зовалось, чтобы направить космические волны к железам и солнечному сплетению. Оно сущест­венно расслабляет мышцы.

Исходное положение От упражнения 4 (F-позиция) сразу же переходи­те к выполнению упражне­ния 5.

Выполнение упражне­ния

Наклоните обе руки вниз так, чтобы ваша фигура на­поминала букву Т (см. рис. 8). Ладони обращены вниз. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдо­хов и, увеличивая ежеднев­но этот период на 1 вдох, достигните идеальной про­должительности в 30 вдо­хов.

Упражнение 6:W-поза

Это упражнение используется в тэйквондо для расслабления мышц в области шеи и плеч. Символ исходного положения упражнения мож­но найти также в рунах. Упражнение способст­вует перетеканию энергии и гармонизирует дыхание.

Исходное положение Установите ладони на уровне лица так, чтобы края ладоней были обращены вперед, большие паль­цы не отставлены (положение, ис­пользуемое в карате). Расстояние между обращенными друг к дру­гу ладонями должны составлять 35 – 40 см (см. рис. 9).

Выполнение упражнения Энергично выдохнув через нос, резко выпрямите правую руку, на­правив ее в горизонтальное положе­ние (см. рис, 10). Одновременно с таким же энергичным, резким вдохом через нос верните руку в исходное положение. То же самое повторите для левой руки. Каждое движение следует выполнить 10 раз

Постепенно можно довести число движений до 15.

Итак, первая часть тренинга закончена. Спо­койно опустите руки. Сде­лайте несколько спокой­ных вдохов и выдохов. Расслабьтесь, пусть все мускулы будут не напря­жены, руки свободно свисают. Перед тем. как приступить к выполнению энергетического уп­ражнения 7, вам необхо­димо узнать кое-что о РС-мышце.

Рис. 10. W-поза

PC-Мышца

Положение PC-мышцы показано на рис. 11 и 12. Она простирается от лобковой кости до коп­чика, поддерживает анус (задний проход) и гра­ничащие с ним внутренние органы, не давая им опуститься. Находится она на расстоянии 2-3 см от кожного покрова. Мышца управляется, в ос­новном, со стороны нерва, который контролиру­ет активность ануса и половых органов, посылая сигналы от них в мозг и передавая их обратно.

PC-мышца связана с тазовым внутренним нер­вом. От него ведет ответвление, которое у жен­щин соединяет нижнюю часть позвоночника с маткой и мочевым пузырем, а у мужчин – с простатой и мочевым пузырем. Если РС-мышца сильна, она является колоссальным источником энергии, подлинным генератором. Сокращения PC-мышцы стимулируют также простату у муж­чин и матку у женщин. При этом вырабатывают­ся гормоны, вызывающие приподнятое настро­ение, ощущение счастья. PC-мышцу можно, как практически все мышцы тела, укрепить опре­деленными упражнениями.

Если PC-мышца не активизируется благода­ря регулярному сексу или целенаправленному тренингу, она постепенно слабеет, атрофирует­ся, как говорят медики.

Поэтому у того, кто длительное время не имеет сексуального партнера, может возникнуть необходимость вновь укрепить PC-мышцу. Это­му поможет ее тренинг. Ослабление РС-мышцы может произойти также из-за плохой позы, например, при постоянно выдвинутом вперед тазе в положении сидя, стоя и при ходьбе (см. раздел «Так энергия перетекает лучше»). При такой позе затрудняется кровоснабжение РС-мышцы и ее энергоснабжение. Многие женщи­ны после родов имеют склонность к ослаблению PC-мышцы, что ведет не только к сексуальным проблемам, но и к депрессии и постоянному утом­лению. Однако, не следует пугаться этого. Сек­суальные желания и душевные силы вновь воз­вращаются при общем укреплении РС-мышцы. Мы видели, что сексуальность, или, други­ми словами, сексуальная (жизненная) энергия, является той силой, которая во многом опреде­ляет нашу жизнь. PC-мышца как один из наибо­лее действенных источников энергии человече­ского тела принимает участие в самом возвы­шенном творческом акте, к которому способен человек. Энергия, рождающая жизнь, является в то же время энергией, поддерживающей жизнь. Использовать эту энергию помогает РСЕ-тренинг.

Тестирование РС-мышцы

Сначала попытайтесь найти PC-мышцу. Про­ще всего это сделать, если, раздевшись, лечь на спину и, взяв в руку небольшое зеркало, ос­мотреть промежность (область между задним проходом и половыми органами). Если вы способ­ны управлять РС-мьшцей и она достаточно силь­на, то вы можете, напрягая и расслабляя ее, обеспечить небольшие опускания и подъемы в области промежности.

Следите при этом за тем, чтобы одновремен­но не напрягались живот, ягодицы и мускула­тура бедер. Если это все же происходит, значит вы не способны в достаточной степени активи­зировать PC-мышцу. Следует вначале научить­ся управлять PC-мышцей изолированно от ос­тальных мускулов.

Хорошим методом тестирования РС-мышцы является попытка прервать мочеиспускание в на­чальной фазе. Это удается всякий раз, если РС-мышца сильна и вы способны управлять ею. В про­тивном случае не беспокойтесь: описанная ниже тренировка PC-мышцы при последовательном про­ведении уже через несколько недель даст поло­жительные результаты. И в том случае, если РС-мышца достаточно сильна, постоянная трениров­ка принесет увеличение внутренней энергии, обо­стрение сексуальных ощущений, а мужчинам – повышение потенции. Так как PC-мышца сущест­венно влияет на управление половым актом и эрек­цией, мужчина при постоянной тренировке РС-мышцы становится способным произвольно затя­гивать продолжительность полового акта.

Тестовые вопросы к женщине

Не случаются ли небольшие непроизволь­ные мочеиспускания при физических или нерв­ных перегрузках (при стрессе, кашле, во время спортивных занятий)?

Имеются ли трудности с достижением ор­газма?

Страдаете ли вы болями в спине, болями при половом акте, воспалениями в области мо­чевого пузыря и матки? Вообще ничего не ощу­щаете в матке, или ощущения очень незначи­тельны?

Бывают ли спазмы в животе до или во вре­мя менструаций?

После родов в течение 2-3 месяцев имеют­ся проблемы с сексуальными ощущениями и спо­собностью к оргазму?

Имеются ли проблемы с удержанием там­пона в нужном месте?

Все эти проблемы позволяют сделать вывод о слабости РС-мышцы, которую вы, однако, можете усилить с помощью тренировки.

Тесты для мужчин

Мужчина со здоровой PC-мышцей способен приподнять, по меньшей мере, на один санти­метр небольшое полотенце, висящее на нахо­дящемся в состоянии эрекции половом члене, только за счет сокращения PC-мышцы. Если по­лотенце сползает, вы можете повторить тест с носовым платком.

Тест на пальцах заимствован из древнекитай­ской философской системы Тао и содержит све­дения об угле наклона члена, находящегося в состоянии эрекции, для различных возрастов. Таоисты утверждали, что, замеряя этот угол, можно судить о биологическом возрасте муж­чины и его здоровье.

У здорового юноши угол между членом и ту­ловищем составляет около 45 градусов. У здоро­вого двадцатилетнего мужчины угол эрекции составляет 60 градусов, у тридцатилетнего – 90 градусов, у сорокалетнего – 105 градусов и у пятидесятилетнего – 135 градусов.

072.25012015 Материалы Большой Сатаронтской библиотеки вновь доступны читателю. Они знакомят читателя с материалами последних исследований Звездных Лоцманов. Недавно сразу несколько вернулись с Небес. Санни и Ирина Алези побывали за пределами Большого Кольца. Преодолев несколько триллионов морских миль они привезли с собой практические рекомендации тем, кто хочет с помощью своего упорства развить свою Силу.

Здесь надо сказать, что человек устроен так, что он не может иметь энергии больше чем при рождении. Если он проживает трудную жизнь то запасы энергии в нем неуклонно падают. Но даже те остатки энергии зачастую неэффективно используются. Поэтому важное замечание — мы можем повышать уровень своей энергии до того предела, который определяется этими двумя факторами — начальный предел при рождении и тот предел который остался на данный момент. Это мы вам говорим, чтобы вы поняли что используя данные методики надо всё равно стараться поберечь себя и не позволять снижать тот предел энергий которым вы обладаете.

РСЕ-ТРЕНИНГ

Программа РСЕ-тренинга нацелена на совер­шенствование ваших мыслительных способнос­тей, памяти, она развивает интуицию, повыша­ет ваши результаты, положительно действует на коммуникационные способности. Не в послед­нюю очередь упражнения способствуют восста­новлению организма и усиливают способность к самоисцелению. Эффект омолаживания удваива­ется при регулярном выполнении упражнений в том порядке, который указан ниже.

Первые шесть упражнений тренинга, назван­ные руническими, имеют много общего с физи­ческими упражнениями древних германцев, ис­пользовавших руны (знаки), главным образом, с магическими целями и лишь во вторую очередь для обычного письма. В древних сказаниях упо­минается руническая мудрость, достигаемая сло­вом, определенным положением пальцев или позой.

Рунические упражнения, которые мы для простоты обозначили латинскими буквами, спо­собствуют беспрепятственному перетеканию жиз­ненной энергии. Они снимают мышечные напря­жения и активизируют деятельность желез, спо­собствующих гармонии и равновесию. Постоянно перетекающая жизненная энергия активизиру­ется и направляется в свое русло. Эти упражне­ния могут выполняться в любом возрасте, они не имеют никаких вредных последствий.

Действенность упражнений была оценена пу­тем измерений психогенного поля мозга, а так­же снятие электромиограмм с соответствующих групп мышц. Сравнение полученных результа­тов с результатами других программ упражне­ний поразило: испытуемые, проделавшие шесть рунических упражнений, добились существенно более высоких показателей.

Седьмое упражнение, названное энергетиче­ским, активизирует наш внутренний генератор жизненной энергии. Мы разработали его в ходе исследований сексуальности и оргазма. Благода­ря сокращениям PC-мышцы, осуществляемым по определенным правилам, жизненная энергия получает возможность, перетекая через спинной мозг, нервы и ткани, поступать в головной мозг и во все клетки тела. Тело, ставшее благодаря руническим упражнениям хорошим проводником, позволяет беспрепятственно циркулировать этой дополнительной энергии, оказывающей положи­тельное воздействие на мозг. Это единственное известное мне упражнение, которое быстро и на продолжительное время повышает энергети­ческий уровень человека.

Перед тем, как начать упражнения, опреде­лите западное направление. Запомните это на­правление, так как все упражнения РСЕ-тренинга надо проводить, обратив лицо на запад. Посредством биоэлектрических измерений и оп­ределения потенциалов в акупунктурных точках мы установили, что позиция лицом на запад яв­ляется наилучшей для энергетических упраж­нений и по сравнению с другими направлениями дает существенное (на 30 процентов) повыше­ние внутренней активности.

Как разработать мускулы любви

Кегельз

ПК-мышцы образуют как бы "пол" в основании лобка, предохраняющий наши внутренние органы от проседания. "Представьте себе гамак, - говорит доктор Джон Д. Перри, один из авторов вышеупомянутой книги. - ПК-мышцы и есть такой гамак с тремя отверстиями: одно под уретру, другое под прямую кишку и третье, у женщин, под влагалище". У животных эти мышцы также управляют хвостом. "У женщин, - продолжает доктор Перри, - эти мышцы вытягиваются и ослабляются при ношении и родах ребенка - эту дополнительную нагрузку они получили вместо более мощных мышц живота, как только мы стали прямоходящими". Сейчас упражнениям Кегеля обучают во всех родильных домах для уменьшения травмирующих последствий и сокращения восстановительного периода.

Мышцы кегеля

И у мужчин, и у женщин, через пубококкигеальные мышцы проходят уретра и прямая кишка. Сжимая их, оба пола могут закрывать эти трубки. Для мужчин мышцы Кегеля - ключ к контролю над оргазмом.

Но знание их места расположения недостаточно. Чтобы их найти, вам нужно ими поработать. Другими словами, вашим первым шагом в выполнении упражнений "кегельз" должно стать умение выделить ПК-мышцы, двигая только их. К счастью для нас, в этом отношении у мужчин есть определенные преимущества. "Мужчинам легче научиться "кегельзам", - говорит доктор Перри, - для них это все так наглядно".

Все что вам нужно сделать, это задержать поток мочи. Это научит вас не только отыскивать мышцы - это само по себе уже упражнение. Останавливайте и возобновляйте мочеиспускание по пять раз при каждом визите в комнату для мужчин. Для некоторых этот первый шаг не составит особого труда. Другим придется поработать побольше, если их ПК-мышцы ослаблены.

Я узнал об одном упражнении на консультациях при роддоме. Я называю это сжатием лобка. Вы напрягаете ваши мышцы, словно хотите прервать мочеиспускание... сожмите и держите, сколько сможете. Начинайте с 5 секунд и повторите раз 10. Посмотрим, сможете ли вы дойти до 15-20 секунд в сериях по 6-12 раз. Поверьте мне, у меня нет причин лгать вам - это работает.

Научившись выполнять это в течение нескольких дней, вам можно приступать к следующей фазе. Теперь вы можете выполнять упражнения "кегельз" когда угодно и где угодно. Например, каждый раз, когда вы останавливаетесь перед светофором. Научитесь сжимать свои мышцы на счет три, затем на счет 10. По истечении 6 недель вы сможете сжимить их на целых 20 секунд. Некоторые сексологи называют это "суперкегельз". Возможно, вы назовете это излишеством. Главное, чтобы вы сжимали свои ПК-мышцы ежедневно. Если вы делаете по 100-300 сокращений в день, то все в порядке. Просто помните: как и при всяком упражнении, начинать следует постепенно, чтобы не навредить себе.

Вот еще один способ увидеть работу своих ПК-мышц. Это называется фокусом с полотенцем. Оберните ваш возбужденный пенис носовым платком. Можете ли вы произвольно поднимать и опускать его? Хорошо. Теперь проделайте это с маленьким полотенцем для рук. Если вы по-прежнему способны поднимать и опускать его, попробуйте полотенце побольше. Если и сейчас можете им двигать, значит, ваши ПК-мышцы работают замечательно

Не слишком ли красиво выглядит все, что касается "кегельз", чтобы быть правдой? В конце концов, как может один неприметный мускул так обогощать секс? Мы задали этот вопрос доктору Перри, и вот его объяснение: "Обратите внимание, где находятся ПК-мышцы. Пенис проходит прямо через дырку в гамаке, который они образуют. И когда ПК-мышцы напрягаются, они выталкивают основание пениса вверх, к простате. Смысл всего этого - дать больше стимуляции простате, которая отвечает за ту фазу оргазма, во время которой жидкость поступает в ваши трубки. Затем на заключительной фазе оргазма ПК-мышцы снова сокращаются и у вас происходит эякуляция". Другими словами, тренированные ПК-мышцы усиливают ощущения на обеих фазах оргазма, особенно на фазе эякуляции, которая частично обеспечивается ритмичными сокращениями этих мышц.

(Но как это помогает справиться с преждевременной эякуляцией? "По моей теории, - говорит доктор Перри, - "кегельз" дают возможность лучше чувствовать эти мышцы. При преждевременной эякуляции в большинстве случаев проблема заключается в том, что мужчины не знают, насколько быстро у них наступит оргазм". Мужчины могут узнать свою точку неизбежности эякуляции, то есть, такой момент, когда эякуляцию уже нельзя предотвратить, говорит доктор Дуглас Е. Уайтхед, профессор урологии в Нью-Йоркском университете. Если им удастся выполнять "кегельз" вплоть до этого момента, то они смогут вовремя снижать сексуальное возбуждение и таким образом отдалять эякуляцию. Можно научиться делать это по нескольку раз в течение одного соития.

Теперь вы можете ей помочь

Женщины могут выделить свои ПК-мышцы, прерывая мочеиспускание, точно так же, как мужчины. Но они не могут видеть их в работе, так как у них нет нашего джойстика, на который можно повязать платок и тому подобное. Не могут они и двигать им и чувствовать это движение при мастурбации, как можем мы. Так что, если ваша партнерша испытывает трудности с определением ПК-мышц, то, возможно, и в ваших интересах помочь ей найти их. Если, конечно, она этого хочет.

Работу ее мышц можно наблюдать, глядя на ее промежность. Попросите партнершу попеременно то подтянуть мышцы (словно сдерживая мочеиспускание), то натужить их (словно при испражнении). Если ее не смущает это клиническое наблюдение, можете продемонстрировать ей их работу с помощью зеркала.

Теперь вам обоим предстоит почувствовать работу ее ПК-мышц. Погрузите палец в ее влагалище. Медленно, по сантиметру за один прием, продвигайте палец вглубь по направлению к матке, при этом женщина при каждой остановке сокращает свои мышцы. Под мягкой тканью вы должны нащупать ПК-мышцу и, по возможности, определить ее толщину. Слабая мышца не толще карандаша, сильная же достигает трех пальцев в толщину. Если вы ее обнаружили, попробуйте "двухпальцевый тест". Просуньте во влагалище два пальца и разомкните их наподобие ножниц. Пусть ваша партнерша напряжет свои мышцы. Если она делала "кегельзы", ей легко удастся сложить ваши пальцы. Если нет, то ей самое время потренировать ПК-мышцы.

Если ей трудно выделить ПК-мышцы даже с вашей помощью, то надежда все равно остается. Помочь выделить и разработать ПК-мышцы сможет квалифицированный врач.

И последнее замечание: упражнения Кегеля постепенно позволяют женщине напрягать свои мышцы во время сношения. Некоторых мужчин это пугает - им представляется гильотина в виде влагалища. Другие же утверждают, что занятия любовью приобрели для них особенно захватывающий интерес.

Г-зона

Cгоним живот

Как разработать мускулы любви

Маложирная диета для эрекции

Хорошие мускулы для всех

Стероиды

Витамины и минералы

Аромат